◎巳時（上午九點至十一點）：脾經當值
脾經當令，上承胃經、下接心經，由於脾主運化，負責轉化食物，以及生血、統血之功，承接胃囊的飲食而消化吸收，此時也是大腦功能最具活力的時段，適合專注學習和辦公，屬於第一個黃金期。「脾為後天之本」，脾臟養分充足、氣血順暢，升清與降濁維持和諧，自然有助整體消化系統的平衡與健康。
◎午時（中午十一點至一點）：心經當值
中醫理論指出，小腸和心臟互為表裡，若是腸道出毛病，心臟也將跟著遭殃。
根據十二時辰臟腑經絡，由於午時為心經當令，此時也是人們吃中飯的時間，過了午時進入未時，小腸經當令，進入消化食物的關鍵期，因此，要是過了未時還沒吃飯或是正要吃飯，已經擾亂了「順天應時」的常軌，這樣一來，不只會影響腸道吸收，也將不利心臟，而衍生心臟病、三高病變（高血壓、糖尿病、高血脂），以及相關心血關疾病。
因此，「過午不食」的說法，乃是針對規律飲食而提出的養生之說。
◎未時（下午一點至三點）：小腸經當值
小腸經當令，上承心經，下接膀胱經，主掌大腦運作，此時小腸消化午餐攝入的飲食，轉化營養的最後階段，是人體重要消化時段。「小腸主液」，可以多喝水幫助血液暢流（溫開水），也是飲茶的最佳時機。中醫認為：「腸是第二大腦。」若是小腸消化失常，將影響大腦清晰和專注度，降低工作效率。飯後可小睡一會（建議平躺），幫助血歸於肝，消除疲勞感
◎申時（下午三點至五點）：膀胱經當值
膀胱經當令，一天中的第二個黃金階段，記憶力最佳，適合專注工作和學習；膀胱主津液，為胞之府，這也是重要的喝水時刻，人體透過膀胱儲藏尿液排泄毒素，瀉除火氣，將多餘的水份排出體外，同時保留津液，幫助體內循環代謝。
晚間分別要養腎經、心包經、三焦經，下一頁告訴您最佳養生法！