那麼如何進行1分鐘手腕操呢？只要遵照以下四個步驟便能進行手腕操！
一、首先找張椅子坐下並全身放鬆，並將雙腿張開約比肩膀稍寬
二、將左前臂朝上，手腕張開在左大腿上
三、以右手肘側面對左前臂至左手手腕，以稍微感到痛的力道按壓
四、將左前臂至左手手腕大致分為六等分仔細地按壓，接著相同步驟換按壓右手。
雙手手臂各花30秒均勻且仔細的按壓即可完成1分鐘的手腕操。
每天只要在睡前或其他空閒時間抽出一分鐘做做手腕操，養成習慣積沙成塔，適時的消除平時的壓力以及疲勞，相信身體便會慢慢地恢復到原有的健康！
那麼如何進行1分鐘手腕操呢？只要遵照以下四個步驟便能進行手腕操！
一、首先找張椅子坐下並全身放鬆，並將雙腿張開約比肩膀稍寬
二、將左前臂朝上，手腕張開在左大腿上
三、以右手肘側面對左前臂至左手手腕，以稍微感到痛的力道按壓
四、將左前臂至左手手腕大致分為六等分仔細地按壓，接著相同步驟換按壓右手。
雙手手臂各花30秒均勻且仔細的按壓即可完成1分鐘的手腕操。
每天只要在睡前或其他空閒時間抽出一分鐘做做手腕操，養成習慣積沙成塔，適時的消除平時的壓力以及疲勞，相信身體便會慢慢地恢復到原有的健康！