觸肩伏地挺身：
1. 四肢跪姿，手放在瑜伽墊上，手臂與地板垂直，雙手略比肩寬。
2.穩定核心，慢慢下降軀幹，胸大肌用力，頭要與脊椎對齊，雙手手肘彎曲，腋下夾角不要超過60度。
3. 穩定核心，胸口往手掌根水平位置，肘關節不要彎曲。
4. 將一隻手從地面上抬起，然後觸摸相對的肩膀。
5. 重複 1－4的動作。
本文摘自《因為健身，我正喜歡上自己》／Gina（「熱量調控餐」公司創辦人）／如何
觸肩伏地挺身：
1. 四肢跪姿，手放在瑜伽墊上，手臂與地板垂直，雙手略比肩寬。
2.穩定核心，慢慢下降軀幹，胸大肌用力，頭要與脊椎對齊，雙手手肘彎曲，腋下夾角不要超過60度。
3. 穩定核心，胸口往手掌根水平位置，肘關節不要彎曲。
4. 將一隻手從地面上抬起，然後觸摸相對的肩膀。
5. 重複 1－4的動作。
本文摘自《因為健身，我正喜歡上自己》／Gina（「熱量調控餐」公司創辦人）／如何