(3) 用自己覺得舒服的力氣按壓頭蓋骨周邊的穴道。穴道如果很難找到，可用手指按壓頭蓋骨附近凹下去的部份。在按壓時覺得最舒服的凹處（肩頸的右側與左側）仔細按壓1～2分鐘左右。利用中指或食指都可以。
(4) 已經感到放鬆時， 運用肩胛骨，慢慢地將手臂往前後大大地繞圈5次。肌肉的連動能舒緩肩膀與頭部，更容易消除頭皮緊繃。
(5) 最後利用手掌，沿著肩頸往鎖骨按壓，促進淋巴流動。這樣能使肩部稍微變輕鬆。
[ 正確按摩頭皮 ]
接著進行頭皮按摩，請務必在頭上放置一條毛巾進行。將毛巾攤開放在頭頂上， 用雙手手掌壓住頭， 像在畫圓一般往前後左右按摩，不要過度用力。進行2 ～3分鐘就可以紓解頭皮緊繃。在髮根、髮漩、頭頂、耳上附近、後腦附近輪流進行即可。方式請參考下圖。
[ 上三溫暖協助排汗 ]
為了身體、心理、頭皮都能得到放鬆，一個月去一、二趟三溫暖也不錯。如果住家附近有養生會館、溫泉設施等，可以前往使用，幫助身體排汗。過程中請留意頭部有無流出汗水。
本文摘自《不用藥の生髮革命》 ／山田佳弘／蘋果屋出版社