骨盆前傾，怎麼破？
產生後天性骨盆前傾的原因就是前後的肌力不平衡，要解決它，就要從這方面入手。
由於骨盆前傾主要和腹肌以及大腿後側肌群過於薄弱有關，所以加強這兩個部位的訓練是關鍵。
改善骨盆前傾，對健康很重要。另外，對很多女性來說，骨盆矯正了以後可以讓身姿變得更苗條好看，尤其是你的臀部會正常挺翹，小肚子也不會凸出來。
反向捲腹
1.仰臥在瑜珈墊上，可以直腿，也可以微屈腿，雙手放在耳側。
2.使用腹肌的力量捲曲身體，慢慢將大腿舉起；緩慢放下，越慢越好，重複動作。
Tips：重點不是大腿的運動，而是腹肌帶動軀幹的捲曲。
反向捲腹是解決骨盆前傾問題的一個腹肌訓練動作，這個動作可以較好地防止因為腹肌較弱導致的骨盆前傾。
在做反向捲腹時，不是大腿的運動，而是腹肌帶動軀幹的捲曲，所以，要盡量保持腿和軀幹的角度不變。
大腿後部的膕繩肌也是非常重要的肌群。有實驗發現，大腿後部膕繩肌訓練，比常規的矯正訓練更能矯正骨盆前傾。
與常規訓練相比，用膕繩肌訓練來矯正骨盆前傾，是顯著有效的。
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