冬天不但要養腎，養肺也很關鍵
常言說冬日好養腎，但是肺為嬌臟，最易受到外界邪氣侵犯，冬天一直是傷風感冒，或是呼吸系統疾病復發的高峰季節。所以，冬天不但要養腎，養肺也很關鍵。肺腎同養，起居上要早臥晚起。保護好身體的陽氣，冬天就不容易感冒、咳嗽。
冬季，人也要順應冬藏原則
中醫理論認為，人與自然界是一個整體，人要順應自然界的四時變化，調整自己的作息時間。當太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就說明你該起床了。
冬季白天短、夜晚長，人也要順應冬藏的原則。可適當延長睡眠時間，將作息調整為早睡晚起，比其他季節早睡1 ∼ 2 個小時，再晚起1 ∼ 2 個小時。
陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪。否則，很可能因為受寒引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至引發心絞痛等。
早睡晚起不是提倡早晨睡懶覺
睡眠時間過長、睡眠不足，都會導致精神疲勞和身體疲倦，使得代謝功能下降而危害身心健康。老年人只需要比平時早1 ∼ 2 個小時睡、晚1 ∼ 2 個小時起床。
冬季晨練，不宜太早
冬季早晨寒氣、濁氣很盛，過早的晨練容易使人體陽氣受到激發而被破壞。陽氣被破壞，會影響人體免疫力，容易引發各種疾病。
吸入過多寒氣，可能引起咳嗽、流感、支氣管炎等病變。另外，由於早晨室內外溫差較大，過早外出有可能引起心血管溫度突變，突發心腦血管疾病。
小叮嚀
老人晨練前可喝杯溫開水暖身
老年人起床後， 先喝一杯溫開水，然後在室內做一些簡單的小動作，讓身體氣血運轉、完全變暖，然後等氣溫穩定後再外出運動。
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