如果不小心受了寒該怎麼辦？內服外用雙管齊下是最好的方式，多食用能使身體暖和起來的飲食，例如蔥白與生薑，這類具有散寒發汗、解表祛風作用的食物，注意全身保暖，尤其是脖子、關節與下半身，在室內穿上襪子或拖鞋，不要光腳走動。
溫敷是最立即、有效的體寒調節法
而溫敷法是我最推薦的方法之一，古代稱溫敷為「熨」，可以分為藥熨、燙熨、酒熨、葱熨、鐵熨、土熨等。主要作用是「透熱」，也就是通過加熱，讓藥物的藥效發揮出來，並且用熱能提供動力，推動有效成分進入人體經絡，輸布全身。有溫經通絡、活血化瘀、散寒止痛的作用。
伏兔 治膝冷、久站痠痛
有時身體不覺得冷，但關節或腰部摸上去卻是涼涼的，或是保持某個姿勢太久時，會感到膝蓋僵硬不靈活或發冷，可以溫敷伏兔改善。伏兔位於股四頭肌隆起處，久站的人股四頭肌容易緊繃、氣血瘀滯，連帶膝關節活動不利，此時溫敷伏兔穴有散寒化濕，疏通經絡的作用。
穴道位置
● 大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕骨底上6寸處。
● 正坐屈膝，另一人用手掌的掌根對準膝蓋上緣，手掌平放腿上，中指的底
下位置就是伏兔穴。
● 伏兔屬陽明胃經，可調動腰膝氣血，有溫暖、活絡腰腿的作用。
梁丘 天寒腿不寒
膝蓋過度勞損或年紀大的人，膝關節容易痠軟疼痛，在天氣變化時尤其不舒服，不但關節僵硬，疼痛也會加劇，有此症狀者，可通過溫敷梁丘穴來緩解。溫敷梁丘也能夠止胃酸、減緩胃痛。胃酸過多會損傷胃黏膜，痙攣則會造成胃痛。經常溫敷及按壓梁丘，可以保養胃部，減少胃痙攣。
穴道位置
● 髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上2寸處。
● 膝蓋上方，膝蓋外上緣直上2寸， 伸直下腿則出現一個凹陷處。
● 屬足陽明胃經，主治腸胃疾病與久勞成疾的膝蓋痛。
本文摘自《排身體的寒》／蔡仁妤（現任永和祥寧中醫診所醫師）／奇点出版