仙猿摘果
這招式取象猿猴攀爬上樹摘果實的動作，雙手向上向前攀時起身，這對脾氣的上升有所助益，可以促進腸胃的消化功能。
- 重心位於前腳，後腳跟離地，雙手預備前攀動作。
- 左腳前進一步，左手前攀再往後提鉤，右手同時往前摘。
靈猿盪樹
模仿猿猴在林間盪來盪去、自由自在的情形。當身體壓力增加時，消化功能會受到影響而變差，這動作前後擺動，可以紓解壓力，有助於暢通脾胃二經的氣血、提升消化系統的功能。
- 重心後坐，左手向前擺起，右手向後盪。
- 重心前移，左手向後盪，右手向前擺，成「仙猿摘果」勢。
本文摘自《五禽戲：神醫的養生術》／李章智（國際中醫醫師）／未來書城