上述的七種造成水腫原因中，最常見的是體質性的水腫，其腫脹程度也較輕微，在不影響生活的情況下，通常不需要做任何治療，經過一段時間的休息後，也可以慢慢恢復。但若是影響到生活或會感到不適，就可以做一些和緩的運動或按摩，讓循環變好，進而消除水腫。因此，我們在下一個章節裡提到的消除水腫方式，是以消除體質性的水腫為主。
但是，若持續按摩一段時間，水腫的情況還是沒有改善，且有變嚴重的現象，建議最好儘快就醫，檢查心臟、肝臟、腎臟的功能，以找出真正的原因。
膀胱經按摩法
膀胱經小腿刮痧法
膀胱經位在小腿背面，途經合陽、承筋、承山、飛揚、昆侖等穴位，刮膀胱經可以改善泌尿系統、生殖系統，以及四肢痠痛、背部痠痛等問題。
刮法
先將乳液均勻塗抹在腿部。使用刮痧板，從小腿背面的合陽穴輕輕往下刮，直到背面的腳跟處即可。若想要消除水腫，則由下往上刮即可。而刮的力道以輕微會有痠痛感就好，不要太大力，以免造成瘀青或皮膚受傷。
次數
左右腳都要刮，每腳刮30次。
膀胱經手指＋手掌按摩法
- 先在手上塗抹按摩油，並利用雙手大拇指的力量，由下往上壓按膀胱經。穴位可以不用太精準，以按摩時會感覺到輕微痠痛的位置即可。
- 以掌心的力量，由上往下輕撫膀胱經的經絡位置，力道以會感到輕微痠痛感即可。若想要加強效果或放鬆肌肉，可以邊輕撫邊揉捏小腿肌肉。
本文摘自《休足時間：痠就貼的18區痛快貼布療法》／出色文化編輯小組/著，張維新中醫博士/審訂／出色文化