改善脖子僵硬疼痛問題動作 動作1閉上雙眼，脖子緩慢且小幅度地將脖子左右移動20次，同時注意不要過度用力。重複3回。 動作2脖子上下緩慢小幅度來回伸展20次。重複3回。 動作3低頭縮下巴維持3秒，盡力就好不可勉強，持續做10次為一回，每天做3回。 看了這篇文章的人，也看了… 00940買氣夯！00940怎麼買、配息方式、成份股有哪些？3大須知先看懂 每天手轉30圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！ 神奇肩胛骨柔軟術，3招改善痠痛、失眠、頭痛、手腳麻