能動就動，在家練「平板支撐」
韋汝擁有一雙纖細筆直的美腿，維持好身材的秘訣就是多動，能爬樓梯就不要搭電梯，能用走路抵達的距離就盡量用走的，用快走的方式讓身體熱起來。
除了日常的走路習慣，她在家也會做核心運動，每天花一、二分鐘練「平板支撐」，一個月後馬甲線會明顯跑出來；側邊的腹肌也不放過，她會作側邊的「平板支撐」各一分鐘，記得屁股要夾緊，身體穩，讓馬甲線條更漂亮，連蝴蝶袖也能改善。
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按：「平板支撐」也稱為「棒式」，棒式（Planking）是簡單卻相當有效的健身運動之一，不少人會選擇當作鍛鍊核心肌群的動作。
標準棒式動作
- 將手臂放在肩膀下方，稍微比肩膀再開一些，像是做伏地挺身。
- 以腳尖站在地板上，縮緊臀部以穩定身體，小心不要過於用力伸直膝蓋。
- 頭與脊椎保持平衡，目光放在地板上的一點，約在手前方30公分處。你的頭應該要與背部呈一直線。
做棒式訓練核心肌群時應注意以下幾點
- 是否挺胸：上背部挺直，不要弓背。
- 肩胛骨收緊：肩胛骨不突起像翅膀。
- 腹部收緊：下背腰後不下凹。
- 雙腳伸直腳掌垂直地面：避免不確施力在腿上。
- 胸口在手掌上方：肩膀及手不過度出力，勿將身體往後推。
- 手肘窩朝前：肩關節勿內旋，手臂不會有不必要負擔。
- 頭不要過度抬高：視線往下看：頸部放輕鬆。
這個變型的「側棒式」會加強鍛鍊四肢或側邊的核心肌群的部分。
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