調整骨盆風車體操這樣做 將臀部、背部、手、頭靠在牆上，雙手掌心朝前向兩側伸直。 雙腳張開1個拳頭寬，上半身向兩側傾斜各5次。 再以雙腳張開3個、6個、1個拳頭的距離，重複動作2。 看了這篇文章的人，也看了… 易疲勞、疼痛！環球小姐御用營養師：累就多吃它 【骨盆不歪斜】睡前做一個動作 緩解腰痛擺脫大屁股