這招瑜珈睡前做，正骨盆、瘦腳瘦小腹還有舒眠效果 影片 坐在地板上，左腳向外伸直、右腳向內彎，腳跟碰觸恥骨。 左手掌心向上、沿著左腳延伸，同時身體跟著向左傾，注意右側臀部不要離開地面。 吸氣時右手向天花板伸展，吐氣時右手往左腳處伸展、手臂貼近耳朵。伸展5次之後換邊。 看了這篇文章的人，也看了… 西藏秘傳瑜珈，只要5動作點燃全身能量、身體回春 瑜珈老師每天必做這一式！骨盆伸展讓內臟歸位瘦下半身