影片 左手向外平舉，同時頭向右倒、右手從上方輕壓左耳，吐氣時左手向外出力伸展、慢慢放下。 左手保持出力，吸氣時縮下顎、面向左下方。 雙手抱後腦杓數秒，再慢慢放開雙手，使頭部恢復原位。另一邊也同樣做法。 看了這篇文章的人，也看了… 最強改善肩頸痛伸展！放鬆肩胛骨順便消除後背贅肉 肩痛到睡不著、手舉不起來是肌腱鈣化！2招止痛消炎