雖然體重並不會一直一直保持著一定的下降速度，但只要留意自己的飲食，體質就會有所改變，而且不會復胖！
是胖子的時候：體重84kg
性格灰暗，思想負面
健康檢查結果全部是「Ｄ」
對時尚沒有興趣，穿著總是千篇一律
一直過著厭惡自己的封閉人生
▼ 肥胖時的飲食
最愛吃油炸食品加咖哩飯，每餐都配可樂。
蔬菜就只吃小份沙拉，飯後還會追加兩個，最愛吃的便利商店甜點。
- 靠自己減肥11kg：剛開始是用自己的方式減肥。最初體重順利下降，但很快就遇到瓶頸，於是造訪塑身機構RIZAP。
- 瘦身期八個月減22kg：加入會員後實行嚴格的飲食控管，並養成了習慣，之後看到成果開心不已，便積極實踐。
- 體型雕塑期：體重幾乎不再變化，但因為肌肉增加了，所以體脂率下降了。
- 瘦了之後皮膚變鬆了，於是慢慢開始攝取醣類，並持續進行塑身訓練。
- 再瘦身期：八個月減10kg
▼ 減肥中的飲食
- 刻意攝取大量的蛋白質和蔬菜。
- 大份量的沙拉搭配豐盛的牛肉就不會有饑餓感。
- 吃自己做的低醣甜點，也可大飽口腹之慾。
減肥成功後：體重41kg
性格變開朗，朋友也變多了
健康檢查結果全都是「Ａ」
出門變得喜歡打扮自己
變得喜歡自己，也有了夢想和目標！
針對減肥時期的飲食方法，第二頁有完整說明！跟著吃出纖瘦身材，大家一起瘦下來！