第二，做家事的時候故意做得沒有效率。「輕鬆、迅速、有效率！」這是現今社會強調的生活方式。但是，一味地追求便利和效率的生活方式正在危害我們的健康。我們尤其要盡可能避免攝取只要按下微波爐按鈕，就能食用的包裝食品。包裝食品不僅使用了不健康的食材，而且因為不需要動到身體，會使自律神經的機能下降。讓我們用雙手親自做料理吧。用手清洗食材、調理、料理的過程雖然效率不高，但能強化自律神經。
第三，讀書的時候，學以前在私塾念書的學生念出來。以前在私塾讀書的學生們在念書的時候會發出聲音、念出來。而且還會一邊念，一邊左右搖晃身體。他們會用五感去讀書。雖然與現代人安靜地坐在位置上，只用眼睛迅速閱讀的讀書習慣相比，效率比較低，但這種讀書方法卻能有效地鍛鍊自律神經。
第四，如果碰到樓梯要覺得高興。這年頭，只要按下電梯按鈕就能輕鬆地自動往上移動，非常方便。但這會讓我們完全不去活動身體。爬樓梯是能在日常生活中做的最棒的運動。爬樓梯能讓腿和肺都變得健壯。此外，因為爬樓梯時會深呼吸，因此很適合用來鍛鍊自律神經。
第五， Joking。Joking 是Jogging 和Walking 合起來的詞。雖然走路也有益於鍛鍊自律神經，但Joking 會一邊走路，一邊像慢跑一樣輕輕地晃動整個身體，因此效果會更好。
第六，坐在書桌前做事時，每30 分鐘起立、坐下一次。如果30 分鐘以上維持同一個姿勢，自律神經就會跟著維持平衡狀態。這時，我們需要每30 分鐘站起來一次，伸伸懶腰或舒展身體等，讓身體輕微地活動。
2. 細嚼慢嚥
自律神經的所有活動只差在哪個神經占優勢。並不是說交感神經占優勢，就代表副交感神經停止運作。反過來也一樣。
雖然吃飯的時候是副交感神經占優勢，但交感神經也在運作。細嚼慢嚥、品嘗食物時是副交感神經占優勢，咀嚼運動時則是交感神經占優勢。但如果這個時候一邊看電視或報紙，一邊吃飯，交感神經就會興奮，而兩個神經之間微妙的平衡就會被打破，最後會妨礙原本的目的：吃飯。因此，我們吃飯的時候，要盡量細嚼慢嚥，並一邊和家人或朋友聊開心的事情，享受副交感神經占優勢的用餐時光。
此外，我們也要盡量避免刺激性的食物。以下是會使交感神經興奮的代表食物。
- 咖哩裡的辣椒素會刺激交感神經
- 泡菜裡也有很多辣椒素
- 檸檬也是廣為人知的交感神經興奮劑
- 咖啡的咖啡因會使交感神經興奮
- 碳酸飲料的氣泡感會刺激交感神經
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