腦中風是65歲後的第一號殺手，保命5大招每天都該做到
家有一老如有一寶，但也要時時注意長輩的健康狀況；據統計，年齡與腦中風的發生率成正比，50歲以上的人開始容易發生中風，而65歲以上的老人族群是中風發生率最高的族群。說到底，平時養成良好的飲食、運動習慣，保持健康的生活作息，增進身體健康狀況才能防治中風。在日常生活中，利用一些減少寒冬受寒的小撇步，能進一步降低著涼以及心血管疾病發生的風險，平平安安地度過寒冬。以下介紹5個簡單而有效的抗寒小妙招：
冷天爬不起來？身體也要你早睡晚起「先賴床」
總說早睡早起精神好，其實在冬天要早睡晚起，不然可能會在寒冷清晨起床時發生致命危機。日本醫學博士石黑源之指出，人從睡醒前的凌晨4點左右，因為交感神經啟動血壓和脈搏會開始自然升高，這時血液凝固的功能會變強；另外，睡覺時血管中的水分較少，人體處於類似脫水的狀態，血液會變得濃稠，因此，在凌晨4點左右猛然起床當然容易出意外。
石黑源之表示，早上醒來，不要一下子就從床上爬起來，建議先在棉被裡賴床10～20分鐘，緩慢地做些起床的暖身活動，慢慢讓身體清醒過來。離開被窩後一定要穿上保暖的外衣，防止身體受寒，以免血管驟然收縮。
出外保暖防寒氣，4個防護重點區域要記牢
保暖不是一味添加衣物那麼簡單，懂得在某些部位「重點防禦」，抗寒效果大不同。日本東洋寒性體質研究會指出身體4個部位是保暖重點：
- 小腿肚：身體的血液受到重力影響有70％集中在下半身，腳部的寒冷會使血液流動不順暢，導致運行全身的血量減少。如此一來除了體溫下降，還會引起肩膀僵硬、心悸等症狀。建議冬天時可以穿腿套保暖小腿肚，同時幫助血液從腳部流回心臟，帶動全身血液循環。
- 腳趾尖：腳尖血液循環不良，老廢物質與多餘水分會堆積在腳部，導致浮腫、腳麻。如果穿太多雙緊身襪子，會影響血液循環，反而讓腳部更加冰冷。建議改穿方便腳趾活動的五指襪，不只舒適，也能吸收腳趾之間的汗水，保溫又保濕，讓腳部感覺更暖和。
- 肚臍：肚臍是體表最接近內臟之處，肚臍受寒會直接影響內臟機能。對女性而言，女性有三分之一的血液集中於腹部，腹部沒做好保暖會發生月經不順、經痛等疾病。東洋寒性體質研究會建議用肚圍包住腹部，阻絕內臟與冷空氣接觸，這樣不只提高體溫，還能改善血液循環。
- 脖子：不說你可能不知道，脖子周圍是身體對寒冷最為敏感的。脖子著涼，手腳的血液流動也會受影響。所以如果能利用圍巾來溫暖脖子，可有效加強手腳的血液循環。
冬天洗澡「凍」未條～醫師建議這幾個時間點別泡澡較安全，還有幾個居家習慣有助防範腦中風！繼續看下一頁