申時（15:00～17:00）膀胱經當令，膀胱是人體汙水池，體內多餘的水分以及老廢物質都會暫存在膀胱內，等待排出體外，若運作順暢，就能避免體內堆積毒素；而
膀胱經正是最大的排毒通道
，申時正值膀胱經忙碌，到下個時段酉時（17:00～19:00）仍是身體排毒的高峰時間。我們平時本來就要補充水分，而申時多喝水，在體內猶如一場大雨下來，沖刷各個角落，藉由暫時性的積水來達到徹底清除體內淤積毒素的效果，也可以讓尿路保持暢通，預防膀胱炎、尿道結石等病症。而這場大雨的成分，應以白開水為主，以免給膀胱增加負擔，反而本末倒置。
酉時是日落、日沉、萬物收斂的時間，這段時間需讓身體進入休整、沉靜狀態。而五臟中的腎主收藏，所以要在這時段幫助腎臟更好地封藏腎精。酉時多喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力，幫助將體內殘餘的毒素排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。
一般建議每天大約喝2000的水，盡量在白天分多次慢慢飲用，大口牛飲不利於身體吸收，睡前喝水則可能夜尿或水腫。喝水也不宜飲生水或長時間貯存的死水，並且應避免以咖啡、茶、牛奶、生機果汁、養生飲品等代替水分，尤其咖啡因飲品利尿，會使體內水分流失。
討厭開水，如何補水？
有些人討厭白開水的味道，只願意喝有味道的茶、咖啡或碳酸飲料，如果你也是這樣的人，卻想增加每日飲水量，不妨買幾個檸檬或柳丁，切片放進開水裡，讓自己開心喝水！
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