有了專業嚮導還不夠，足夠的體能才是登山的基礎
即便有了專業嚮導，畢竟登山的還是自己，嚮導不可能替自己走路，因此準備足夠的體力是登山前必需的準備。根據「健行筆記」轉貼文章〈泛談登山體能〉，在登山前2～4星期最好能做規律性的運動，除了可以提升體能，也讓身體漸漸適應大量的運動。作者認為，如果以登山為訓練目的，走路速度最好能達到每小時5公里以上，體能上若能達到每天跑3,000～5,000公尺，應該就有基本的體力。
安全爬山需要天時、地利、人和三方面的條件配合，登山前要做好萬全的規畫與準備，以免增加風險：
- 平時多訓練體能及技能，並考量身體狀況選擇攀登的山域類型。
- 山區氣候變化大，行前應注意天氣狀況，如果遇到颱風或豪雨等氣象變化，千萬不可入山。
- 登山應準備充分裝備，最好攜帶衛星定位儀（GPS）或手機（衛星電話）、醫療器材及藥品、反光板、求救煙霧棒及口哨等求救裝備並備妥預備用電池。
安全登山眉角多，水不能喝太快以免加速疲勞
登山時會遇到各種突發情況，但維持幾個基本原則，就能避免大部分的風險，中華民國健行登山會提供5個登山應注意事項：
- 登山隊伍不可拉太長，應經常保持可前後呼應的狀態，隨時注意隊友狀況。
- 勿自行攀登沒有人跡的山路，最好依循前人留下的標誌記號行進。
- 喝水時不可狂飲，否則汗量增加，更容易造成身體疲勞；此外，山上空氣稀薄，行進中應隨時調整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。
- 經過危險陡峭路段須注意安全；尤其是在崩塌山壁、碎石坡行走更要小心。
- 從上山到下山，都要隨時向留守人員、途中警察機關或家人報告行蹤。
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