如果你有這些狀況更要常做易筋經，痠痛、多病、肥胖、衰老，每天5分鐘就能改善！
《易筋經》內文點出：「人身之筋骨由胎稟而受之，如筋弛則病，筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡。筋壯則強，筋舒則長，筋勁則剛，筋和則康。」
以白話文來解釋它透露出兩項重要的訊息：一，筋的狀態左右著身體的健康情形；二，縱然筋骨半由天生，習練「易筋經」卻能扭轉先天，把弱筋變強筋，讓體虛變體壯。
筋若鬆弛、痙攣、靡弱、繃硬都是極糟糕的狀態。「少林易筋經」搭配呼吸調息，讓筋、肉、骨和緩地活動與伸展，使體內循環系統機能旺盛，精、氣、血充分灌注於臟腑、經脈和筋路，身體就能重拾活力。除了想運動養生的朋友可以多做，我特別建議下列4個族群一定要學！
痠痛族：筋肉「緊縮縮」，則容易痠痛；鬆筋活血讓筋肉變「舒長」！
常買痠痛藥布、接受推拿的人請留意，痠痛體質往往是筋路過度收縮緊繃所致，尤其腰部、下背部、膝蓋附近的肌肉特別容易發病。
【練筋功效】：
使緊縮的筋路逐漸舒展、伸長，肌肉適度放鬆利於血液流通，乳酸順利被代謝，痠痛也會消失。
多病族：筋肉「硬梆梆」，則容易傷病；鬆筋活血讓筋肉變「柔軟」！
很多人不注意自身生理和心理的症狀和壓力，長時間處於緊迫狀態，以致筋路僵硬或痙攣，肌肉繃硬，容易氣滯血瘀累積毒素，或壓迫神經導致疼痛，注意力也無法集中，甚至肌肉纖維或韌帶斷裂。
【練筋功效】：
使僵化的筋路變得平和柔順，身心自然會慢慢調節平衡，自癒恢復。
肥胖族：筋肉「鬆垮垮」，則容易肥胖；鬆筋活血讓筋肉變「精瘦」！
胖胖者會介意「肉鬆」不好看，「筋鬆垮」其實更威脅到健康。筋路鬆弛會導致肌力不足，輕則體態走樣、挺出肥肚、易生水腫；中則容易扭傷、關節受損；重則肌群無力、臟腑失能。
【練筋功效】：
使鬆弛的筋路恢復彈性，體耐力、靈活度和代謝率都會回升。
衰老族：筋肉「虛累累」，則容易衰老；鬆筋活血讓筋肉變「勇健」！
常生病、體力差、老得快、銀髮族都在此列，其筋路的「虛」，指筋膜逐漸喪失保護作用，反而限制了肌肉和骨骼的活動力；惡性循環下，退化的速度狂飆，行動變遲緩，人也缺乏元氣。
【練筋功效】：
使虛弱的筋路變得強壯有勁，你會變得活力年輕。