鍛鍊肌肉能增加免疫細胞，進一步提升免疫力
東北大學未來型醫療創造卓越研究所特聘教授鈴木健吾表示，透過適量的肌肉鍛鍊，作為免疫細胞之一的自然殺手細胞便會增殖，對預防感冒很有效果。此外，肌肉量多的話，運動時體溫會升高，因為血液循環會變得良好，能將氧氣與營養送至全身上下，進一步提升免疫力。
一篇由營養師石神咲希監修的文章同意上述說法。並且指出，對於總是坐辦公室、習慣透過交通工具移動的現代人來說，常常會陷入慢性運動不足的狀態。因此建議在家中或職場可以做些適度的運動，如健走、跳繩。
建議每天平均走8000步，在新冠病毒流行的不安時期注意挑選無人群的散步路線。而跳繩也不需使用「實際的跳繩」，只要兩手握著棒狀物，做出跳繩的動作，持續30秒，以3～5次為目標即可。
而下半身為重點的肌肉鍛鍊也不容忽視，建議每周做3次深蹲等下半身鍛練，強化容易衰弱的腿部及腰部。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...