血管堵塞60％！三個血管回春秘訣
「大家應該都知道，小中風其實代表你整個身體是出了狀況的，你的全身血管彈性可能都不好，而且可能堵塞了一大堆東西在裡面。」儘管現在跑步、走路及長時間快走都沒問題，但張醫師也坦言，7年前自己的心臟前降支曾經有60％是堵塞的，對於這樣的改變，他也歸功給飲食調整，與定期的藥物保養：「我現在大概吃三種藥，一個是血壓藥，但劑量不高；一個是降血脂的藥，劑量也很低；再來就是吃心臟血管的藥，也就是俗稱的阿斯匹靈。」
此外，在經歷小中風後，張醫師也開始做瑜伽，從一開始彎腰都有困難，到現在筋骨明顯軟Q許多，不論是蝴蝶式、劈腿等，都再也難不倒他。他也補充：「瑜伽除了讓筋骨變鬆以外，對於環境的靈敏度也增加許多。」
簡單一招提高健走的減脂效果
然而，對於年長者而言，比起接觸瑜伽，健走或許是更佳「親民」的運動。對此，他也建議在健走時，一定要注意「縮小腹」，才能提高減脂的功效。「大家走路的時候，常常看著手機、Line，這都不是好事情。」張醫師解釋，因為吃東西後通常都會堆積在小腹、引發肥胖，因此在走路時，一定要注意讓小腹是平的，維持縮小腹、挺胸及目視前方。
此外，他也建議民眾在走路時，可以準備一條繩子以兩手抓著兩端，在走路時幫助兩手伸直向後伸展，如此一來還能伸展、訓練手部，避免五十肩等疾病發生。
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