每天8千步再加這個動作，降血壓、走出好膽固醇再喚醒長壽基因
國人不健康餘命高達8.4年，以中風是導致殘疾（如行動不便）與死亡的主要原因，許多長輩最害怕的就是無法行動自如，需要人照顧。日本統計的不健康餘命影響最大的第一名就是中風，死亡率不是最高但後遺症卻是最多！
走路降血糖、降血壓與降低66%的中風機率
只要每天走1小時，就能預防中風。
英國倫敦大學的一項大型研究，找來居住於英國各城鎮，共3500名年齡界於60～80歲的男性，在10年裡發現了走路與中風的機率。
每週走8～14小時的人，與每週僅走0～3小時的人相比，中風機率降低了1/3。若每週超過22小時的人，則更降低2/3約為66%的中風機率。
衛福部說，90%的中風都跟這5個危險因子有關：
- 高血壓：幾乎一半的中風都跟高血壓有關
- 高血脂：超過1/4以上的腦中風患者有壞膽固醇（低密度脂蛋白）過高的問題
- 糖尿病（高血糖）：增加中風機率
- 心律不整：9%的中風與心律不整與其它心臟疾病有關
- 肥胖：1/5的中風患者有肥胖的問題
美國糖尿病教育者協會說，不需要跑馬拉松來鍛鍊，散步、游泳跟孫子玩都可以降血糖。不論是45歲或是95歲，都能從中受益。但若要天天都得做得到，步行應該是最簡單的作法。
一位很年輕就得到糖尿病的美國專欄作家亞當布朗，將自身對抗糖尿病寫成指南，暢銷百萬冊。他在親自測試了走路前、後的血糖差異，結果他平均每天只花14分鐘，散步前後的血糖值比對之下，平均下降了12%。
除了中風、血糖，正確走路還能遠離血脂失控危機、幫助長壽！更多說明下一頁繼續看