生活調養宜忌
●飲食
日常中飲食儘量清淡，少吃油膩或辛辣類的食物，以免加重生痰助熱上火的機會，引發外感鼻炎症狀。
中醫強調「形寒飲冷則傷肺」，因此也要避免冰涼飲料、寒性（例如：西瓜、水梨）、海鮮及蛋奶類等食物，以免損傷肺氣和影響消化系統的免疫機能。中醫所謂「寒涼損傷脾胃陽氣」，這些食物也會導致身體虛寒體質呈現。
●運動
運動時會增加腎上腺素的分泌，腎上腺素分泌增加會讓心跳加速、血管收縮，使鼻黏膜分泌減少，進而讓鼻子稍加暢通，因此要適當鍛鍊，平時多走路、適當慢跑，或在室內做瑜伽等較溫和的運動，就足以改善鼻炎症狀。
●其他生活習慣
- 儘量少用冷氣空調，減少進出冷氣房的次數。
- 多到戶外呼吸新鮮空氣，或者是用頸掛式小型空氣清淨機。
- 減少鼻黏膜的刺激因素，例如避開空氣汙染較明顯的地方、避免接觸花草及油煙粉塵，棉被、衣物要多拿去戶外曝曬避免塵蟎黏附。
- 避免抽菸、喝酒、精神刺激、操勞過度、睡眠不足等會影響免疫力的生活習慣。
- 在溫差變化較大的時候或是換季時期，甚至常進出室內外的情況，可戴圍巾及帽子。
本文摘自《中醫對症調理 居家養生寶典》／羅明宇（中醫師）／蘋果屋出版社
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