瑜伽嬰兒式（Child's Pose、Balasana）是模仿孩子蜷縮在母體子宮中的動作，彷彿回到母親懷抱般，緩和了神經系統、心跳立即穩定下來。
嬰兒式好處：舒緩脹氣、放鬆肩背
按摩腹腔臟器、促消化；舒緩脹氣、胃食道逆流；放鬆肩頸、背部、脊椎。連許多人煩惱的下背痛及經痛，都有望透過嬰兒式達到舒緩的效果，可滋養情緒、使人感到舒適安心，也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。
嬰兒式步驟
- 俯臥於瑜伽墊上，腹部和胸口著地，手肘夾緊置於身體兩側，手掌平放於地面。
- 上半身往後弓起，拉長脊柱與頸椎在直線上，讓屁股坐在腳跟上，雙手往前伸，下巴平行地板，掌心朝下，額頭可選擇性貼地。
（1）肩膀不適或肩頸較緊者，可將手肘打彎置於小腿兩側地板上， 掌心朝上、肩膀放鬆。
（2）心臟病、高血壓和高眼壓患者，可將雙手握拳交疊，額頭放在拳頭上，使頭部高於心臟位置。 - 停留 5 ～ 10 個呼吸。
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參考資料:
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