秋冬養髮關鍵期!5招破解掉髮危機,讓你髮質好、髮量多迎接春夏

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【早安健康/吳旻珊報導】頭髮變稀疏怎麼辦?日本養髮專家給建議:冬天養好頭皮,明年夏天頭髮可以一直茂密!頭皮會因環境和內分泌影響,失去原有的健康程度,好比夏天強烈的紫外線照射下,頭皮受損、導致流往毛囊的血液循環差,而構成頭髮主要成分角蛋白的氨基酸也會氧化,讓新生髮失去原有的彈性、易斷裂分岔,一連串過程,都讓掉髮問題日益嚴重。 

日本田中整形外科的田中洋平院長分析頭髮稀疏、髮質脆弱的原因,並建議平時沒有保養頭皮習慣的人,在進入秋冬要趕緊學會簡單又日常的保養方法,從每天必做的洗頭、飲食下手,5種小小的生活習慣,讓辛苦的頭皮在秋天、冬天和春天時能夠恢復健康,明年夏天就比較不怕紫外線摧殘啦!


不只紫外線!這兩大因素也讓頭皮健康出問題



造成頭皮健康失調的原因很多,除紫外線問題侵擾外,田中洋平更直指「血液循環」和「雌激素分泌異常」,也是造成髮根脆弱、容易掉髮的幕後兇手!

(1)晚睡、壓力大,血液循環差!



田中洋平分析,當出現壓力、不規則飲食等習慣上的負擔,或是長時間盯著電腦、手機等3C產品,讓眼周和額頭的肌肉處於緊繃的狀態,都會讓交感神經和副交感神經無法順利切換,導致血管無法輕鬆擴張,血液循環不佳!此外,要是在晚上10點至凌晨2點的「細胞再生黃金時段」裡,沒能適當休息的話,細胞的新陳代謝便會降低,阻礙健康髮的生長。

(2)雌激素分泌異常,大量掉髮!



雌激素作為女性體內不可或缺的要角,能夠調節身體中的穩定性,一手包辦生理期、肥胖問題及毛髮生長週期等狀況。但要是碰上更年期、產前產後的女性,雌激素的分泌自然會有所改變,又或是過於肥胖者,也可能因為內分泌異常,導致大量掉髮或生髮困難的問題!


保持頭髮、頭皮健康的5個要點!養好習慣,不怕髮絲受傷害



維持頭皮健康其實並不難,不用昂貴的保養品,也不需要定期的沙龍按摩,只要記住幾個要點,光是洗頭、出門或綁頭髮這些例行公事,都能成為打造美麗秀髮的基礎!
 

(1)出外準備帽子、遮陽傘



不論四季,紫外線都無所不在,而太陽光中其實更含有波長更長的紅外線,容易對皮膚深處造成損害,因此田中洋平建議,只要有需要外出時,都該準備帽子、遮陽傘,甚至是挑選頭皮、臉部專用的防曬乳,刺激性較低,但都能滿足防曬需求!
     

(2)好好攝取蛋白質    



如果飲食不均衡的話,流向頭皮的營養自然會不足。田中洋平解釋,由於頭髮的主要成分為角蛋白, 故多攝取蛋白質,例如:肉、魚、蛋、乳製品都頗有幫助,而素食者則能以豆類食品、麵筋類食物為主,一樣能夠補充流失的蛋白質!

更多幫助養髮的方法都在下一頁:除了按摩,連怎麼綁頭髮也有學問!
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