吃太飽加速大腦退化!減重權威:綠茶加料喝,燃脂、易瘦、抗氧化- 第2頁

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至於山椒綠茶的做法也相當簡單,只要將用茶葉或茶包泡出的綠茶,與山椒混和即可。若是購買市售的山椒粉香料瓶,約上下晃動2下的份量撒入綠茶中,充分混和;若是採用山椒乾燥果皮自行研磨成粉,由於辣味較強,一開始可先少量加入綠茶,習慣後再依自己喜好調節山椒粉的量。

除了單純在飯前飲用山椒綠茶外,工藤孝文也進一步提出了兩項與其搭配的絕佳食材:

山椒綠茶+昆布茶



在山椒綠茶中,加入粉狀的昆布茶粉1.5g(可依喜好的量自行調整)充分混和均勻即可。混入昆布茶的山椒綠茶,味道會變得如高湯一般,只要喝一杯就能得到相當的滿足感,且風味十分搭配。

而昆布茶中的海藻酸可以促進代謝,褐藻素能促進脂肪燃燒,並且也含有能提升基礎代謝的碘。對想瘦身的民眾來說也是個好選擇。

山椒綠茶+檸檬



在山椒綠茶中,加入約1/8顆檸檬所榨出的檸檬汁,充分混和即可。

工藤孝文表示,有研究指出,餐前攝取檸檬汁能抑制飯後血糖上升,當血糖上升緩和,便能抑制葡萄糖變化為三酸甘油酯。此外,檸檬還可以促進脂聯素分泌,可以期待其燃燒脂肪的效果:香氣可以提高交感神經運作,使飽腹中樞運作,促進分泌飽腹荷爾蒙瘦蛋白。因此,每天餐前來一杯可以健康地養成易瘦體質。

參考資料:
  1. 造成腦部提早退化的行為
  2. Overeating May Raise Risk for Memory Problems
  3. 食前に一息!「山椒緑茶」をおいしくするアレンジレシピ
  4. 食欲の秋に医師が提案「食前に山椒緑茶のすすめ」

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