矯正姿勢、改善循環!貓背伸展式調整脊椎問題,遠離背痛助瘦腰

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要維持良好的體態,飲食控制和運動絕對不可少,但我們常常忽略掉姿勢的重要性。如果駝背的話就會讓你看起來好像小腹凸出、多一塊肉,也會感覺沒精神、顯老⋯⋯

別擔心!只要在日常的運動中,加入簡單伸展,就能有效改善脊椎問題、矯正姿勢!貓背伸展源自瑜珈中的貓式,腹部凹陷的動作,不但可以加深腹式呼吸,還可以刺激分泌荷爾蒙的腎上腺,讓荷爾蒙活化。

荷爾蒙活化後,血液循環也會變好,為全身帶來新鮮氧氣,加速新陳代謝,達到燃燒脂肪的效果。​

貓背伸展式做法


  1. 四足跪姿,視線朝下,吸氣同時拱背、收腹部,停留3-5個呼吸。​
  2. 臀部上頂,背部下壓,胸口貼地面,雙手前伸,下巴貼地,停留3-5個呼吸。​
小提醒:請量力而為、循序漸進,千萬不要勉強唷!​

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參考資料:
  1. 不用特地節食!貓伸懶腰減肥法,1個月腰瘦10公分

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