久坐讓骨盆容易歪斜，同時腰周圍的肌肉會變得僵硬，打壞肌肉平衡，造成血液循環與淋巴循環不良，代謝率降低，形成易胖的虛寒體質。
日本瘦身權威和田清香表示，腳踝運動可讓腳踝變得柔軟，血液就能更順利送到腳趾去，進而提升身體的代謝。除了可改善腳底冷的情況外，還有助消除小腿水腫。
睡前腳踝運動正骨盆
- 仰躺，雙手朝下伸展，雙手手掌朝向天花板。從腳尖開始伸展，調整左右骨盤的高低差。特別推薦雙腳長度不同的人進行這個動作。 將一隻腳的腳跟放到另一腳的腳尖上，下面的腳作為支撐，讓骨盤安定。
- 上方腳正逆時針各轉10圈後，吐氣勾起腳尖，吸氣時伸直，來回2次。
- 維持1的狀態深吸一口氣，一邊緩緩吐氣，一邊朝內側倒，腳尖不碰到地也沒關係，盡可能不讓肩膀浮起來，3回。
- 左右交替重複前3步驟3-5次，步驟3如果有一側做起來比較困難，困難的那一側就再多做一次。最後將腳放下，搖晃腰部，可以感覺得到骨盤的活動範圍變寬。
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