211飲食法，吃得均衡多樣化
211不是叫你餓肚子，或是只能吃什麼。它的核心在於「均衡」、「多樣化」兩大原則：將一個餐盤畫成四等分，蔬菜類應該要佔2份，蛋白質與全穀類食物各佔 1 份。飲食順序建議，以蔬菜類、蛋白質優先進食，再來才是全穀類。習慣211飲食法後，可照不同需求進行加強版的漸進式微調。
加強版211＋
幫助減重降尿酸
原本的211飲食法，一個餐盤中會有4分之1是全穀類食物。而加強版211＋飲食法，則會希望再減少一些全穀類的佔比。如此一來對於幫助瘦身、降尿酸，會更有效果。
加強版間歇斷食，燃脂更有力
如果想要再精進一點的話，可以在現有的基礎上，再加上漸進式間歇斷食法，但這個方式務必要與醫師討論再執行！醫師指出，一天之中兩餐間隔 12 小時以上時，到第 12 小時其實身體已經開始燃燒儲存的脂肪，如果把間隔時間再拉長，就有機會燃燒更多脂肪。那麼漸進式間歇斷食怎麼做呢？
- 方案1：省略早餐，晚餐後進行斷食直到午餐，時間＞12小時
- 方案2：省略晚餐，午餐後到進行斷食直到早餐，時間＞12小時
另外，日常保健可以攝取像是維生素Ｃ、Ｅ、兒茶素、山桑子、葡萄籽等抗氧化的營養素，來換減緩身體的尿酸生成，以及多喝水、少喝含糖飲料，不讓尿酸牙起來。
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