9項指標判斷是否周產期憂鬱
洪泰和醫師進一步說明，台灣研究顯示約有20～40%的人會有產後情緒低落（Post-partum Blues）的狀況，大多數媽媽約在兩週內症狀可獲得緩解，一般不需藥物治療，多以家人間的情緒支持及自我調適為主。而約有10～15%的人會發生產後憂鬱（Post-partum Depression），如果長達半個月以上發現情緒低落的現象沒有改善，則需要懷疑可能是產後憂鬱。
在產前或產後階段，如果媽媽本人或另一半及家人發現孕婦（或產婦）有以下症狀，9個項目至少要符合其中5個症狀（其中必須包含1或2）且持續半個月以上，對日常生活功能明顯造成影響，就可能是周產期憂鬱，請務必就診尋求治療。
| 症狀 | 有 | 無 |
| 1.沮喪或感到悲傷 | ||
| 2.對原本有興趣的事物失去興趣與熱忱 【9個項目至少要符合其中5個症狀，其中必須包含1或2】 |
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| 3.失眠、或嗜睡及睡眠障礙 | ||
| 4.暴食或沒有胃口，產後2～4個月內體重掉了3～5公斤 | ||
| 5.情緒起伏極大，前一秒焦躁不安，下一秒又突然冷漠不想理人 | ||
| 6.精疲力竭或無精打采 | ||
| 7.沒有價值感，甚至出現罪惡感 | ||
| 8.無法集中注意力或無法專注 | ||
| 9.有自殘及自殺的意圖，甚至想傷害寶寶 |
自我覺察及家人支持很重要
自我覺察的病識感很重要，當憂鬱情緒影響到生活功能，或覺得自己無法掌控自己的情緒，甚至無法自我調適時，極可能已罹患憂鬱症，應及時求助。另外，家人也應了解憂鬱症是一種疾病，會影響母親、孩子和家庭。而「治療」是康復的最重要因素。家人應積極協助、鼓勵個案接受醫療照護。然後提供情感支持，協助完成相關工作，減輕個案壓力，如照顧嬰兒、完成家事等。
規律運動可增加抗壓性
科學研究指出，長期規律運動可以明顯改善及提高人的抗壓性，一週三至五天，每次半小時的運動達到心跳高於每分鐘130下（溫和運動）的程度，會提升人體腦部血清素（穩定情緒）、多巴胺（提高活力）、腦內啡（產生愉悅感）的活性，劉嘉逸醫師同時指出無氧運動效果又比有氧運動更好，不過無氧運動通常是短時間的強度運動，想要藉由無氧運動改善情緒，仍需評估自己的體能狀況，量力而為。
周產期憂鬱症的治療方式
劉嘉逸醫師也澄清服用抗憂鬱藥，會讓人變得遲鈍憨憨的說法，抗憂鬱藥對腦神經有保護作用，提升神經滋養因子，有助於神經鏈結，對於活力與精神很有助益。即使懷孕或哺乳期間對胎兒及嬰幼兒的安全性高，應聽接受適當治療。臨床上憂鬱症常見的四種治療方式：
- 社會心理處遇：生活調適，環境調整及壓力減輕，規則運動，參與自助或支持性團體等。
- 心理諮商：認知行為治療、團體諮商等。
- 藥物治療：抗憂鬱藥在懷孕期間及母親哺乳對胎兒及嬰兒的全性高。個案及家人應該與他們的醫師 （婦產科及身心科）一起討論權衡治療的風險和益處，切勿自行停藥及減藥。
- 腦刺激治療：如電痙治療，經顱磁刺激治療等，亦是治療選項。同樣的，個案及家人應該與他們的醫師一起討論找到最佳解決方案。
洪泰和
現任：台北長庚醫院教授級主治醫師、婦產科系主任、台灣周產期醫學會理事長
長庚大學醫學院教授
學歷：高雄醫學大學醫學系
英國劍橋大學生物醫學博士
專長：高危險妊娠（早產、子癲前症、妊娠糖尿病）、胎盤學、婦產科超音波
劉嘉逸
現任：台北長庚醫院精神科主治醫師
長庚大學醫學院副教授
學歷：陽明大學醫學系
專長：憂鬱症、焦慮症、經前不悅症、身心醫學, 婦女身心醫學、精神藥理學
採訪撰文／邱明瑜／諮詢／台北長庚醫院婦產科系主任洪泰和醫師、台北長庚醫院精神科劉嘉逸醫師／照片來源／Pexels
本文授權自《嬰兒與母親》，完整內容請見原文。【嬰兒與母親 孕期知識】
作者簡介：嬰兒與母親，提供完整婦幼保健觀念，孕育健康、優秀的下一代。 針對孕婦、嬰兒保健常識、生產、產後、夫妻生活等，各種您所關心的主題，每一期都會作深入的探討，並邀請最具權威的婦產科、小兒科醫師、學前教育專家，以及家政、保育、心理、教育之學者親筆撰寫文章，提供最實用、最完整的知識與最新資訊。
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