楊紫瓊不節食：營養均衡、少量多餐
除了運動外，健康的飲食習慣也是維持身材、容光煥發的關鍵。楊紫瓊曾受訪表示，她不會靠著刻意節食維持身材，而是相當重視飲食均衡，並維持少量多餐、少吃含糖量高食物的飲食習慣。
綜合外媒《Asian Journal USA》與《Jacked Gorilla》的報導，楊紫瓊過去幾年已盡量避免吃肉，享受沙拉與麵包，此外，她也喜歡紅酒、冷凍優格，堅果與水果則是她的零食。以下將提供楊紫瓊的三餐菜單供粉絲參考：
- 早餐：燕麥片配牛奶、咖啡／燕麥配蜂蜜、葡萄乾、咖啡
- 午餐：大蒜羅勒義大利麵、新鮮沙拉／雞肉沙拉、水果
- 晚餐：龍蝦、蒸蔬菜、紅酒／魚肉、雞肉、白飯、蔬菜
營養均衡看似再尋常不過的知識，然而許多民眾卻常忽略。根據衛福部資料，若營養不均衡、攝取過多熱量，就會提高肥胖、心臟病、糖尿病、高血脂症，甚至癌症的風險。那麼，對一般民眾來說，均衡飲食到底該如何做呢？衛福部指出，應均衡攝取6大類食物：
- 全榖雜糧類：建議優先食用未精製穀類。
- 乳品類：牛奶、羊奶、優酪乳、起司等。
- 豆魚蛋肉類：建議選擇、食用順序，依序是黃豆製品（豆干、豆腐等）、海鮮類食物（花枝、魚等）、蛋類，最後才是肉類。由於紅肉（豬、牛、羊等）恐吃進過多飽和脂肪，也應少吃為妙。
- 蔬菜類：各類蔬菜富含膳食纖維。
- 水果類：富含維生素C與膳食纖維。
- 油脂與堅果種子類：建議選擇植物油較佳。堅果類包括核桃、杏仁、芝麻等。
不喜歡陽光在臉上！太陽眼鏡、遮陽帽、防曬不離身，睡前必定卸妝
儘管在面容上，楊紫瓊坦然接受歲月的痕跡，但臉蛋卻依然透亮、容光煥發。想擁有這樣的好膚質，楊紫瓊除了注重運動、飲食外，也十分注重防曬與卸妝清潔。
楊紫瓊曾受訪表示，她的媽媽已82歲，然而看起來卻只有60多歲。每次她回家，媽媽都會對她叮嚀，要好好照護肌膚。
而她也曾分享包包必備小物，向觀眾秀出她的太陽眼鏡、漁夫帽，與防曬乳，表示雖然喜歡陽光，但不喜歡太多陽光在臉上。而除了防曬外，提及保養肌膚，她也給出4點建議：
- 永遠不要帶妝睡覺
- 不要過度拉扯肌膚，或過於苛刻地對待它
- 正確使用面霜，使用量不要過多或過少
- 不要在大型活動前做太多保養護理，反而會弄巧成拙
皮膚科醫師王銘燦曾受媒體訪問表示，出門前擦防曬比睡前擦保養品更有效。若不喜歡防曬乳的黏膩，也可採取戴帽子、穿長袖衣物等防曬措施較妥。
參考資料:
- 獲選《時代》年度指標人物 楊紫瓊登封霸氣照曝
- 從選美小姐到國際武打巨星：楊紫瓊的成名之路，告訴我們什麼？
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