袁詠儀51歲髮量好驚人!護髮5秘訣,洗、吹髮都有大忌

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【早安健康/蔡經謙報導】演出《新不了情》、《金枝玉葉》、《笑傲江湖》、《楚留香》等影劇,2度獲得香港電影金像獎影后的袁詠儀日前與丈夫張智霖出席活動,無修圖、無濾鏡的照片,讓不少網友驚豔,盛讚她的狀態完全不像年過半百、20年如1日。

袁詠儀是選美出身,曾獲得香港小姐冠軍與最上鏡小姐獎,出道多年仍保有凍齡美貌,不僅常常素顏拍照沒在怕,出道時微捲又烏黑的豐盈秀髮至今仍相當濃厚,長髮飄飄、柔軟得令人稱羨,「20年如1日」的她,除了平時留意不化妝、擦防曬、維持正常作息、多運動之外,秀髮保養上也有她的堅持。


51歲髮量依舊驚人!袁詠儀產後掉髮靠營養素補回來



袁詠儀曾在節目中分享,自己產後也曾遇過嚴重掉髮問題,除了充足睡眠、規律作息外,她注意會飲食均衡,並特別補充蛋白質、維他命C、維生素B群和鋅。

頭髮是能反應身體營養狀態的部位,當身體缺乏營養素,頭髮養分供給不足,就容易導致頭髮乾枯、分岔、易斷、掉髮。若能攝取充分營養素,頭髮就能變得健康。而袁詠儀補充的營養素對頭髮更是好處多。營養師陳怡錞(Donna營養師)撰文分析:
  • 蛋白質:為頭髮最重要基底,攝取不足就會掉髮。
  • 維生素C:合成膠原蛋白不可或缺的幫手,由於頭髮含有大量膠原蛋白,缺乏該物質頭髮便會乾燥、分岔、斷裂、掉髮。
  • 維生素B群:能促進蛋白質的合成,與頭髮生長和修復有關。
  • 鋅:參與與體內蛋白質合成的重要營養素,有研究發現,雄性禿男女患者,體內的鋅濃度均明顯低於健康人。

Donna營養師因此建議,成人每天至少要攝取1.5個自己手掌大小的「豆魚肉蛋類」補充蛋白質;攝取2~3個拳頭大小的水果類(芭樂、柑橘類、奇異果維生素C高);維生素B群可透過奶類、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜、豆類補充;鋅較多的時才則包括:貝類(牡蠣最多)、魚、肉類、內臟等。

袁詠儀洗頭有秘訣,從按摩頭皮、水溫到吹髮溫度都要注意



除了補充營養素外,袁詠儀也相當重視頭皮健康,並會留意溫度對秀髮造成的影響。她曾表示,自己習慣每天洗頭,並選用有生薑成分的洗髮精維持頭皮健康,洗髮流程如下:
  • 洗頭按摩:用指腹輕輕按摩頭皮,並避免用指甲抓頭皮,以免傷害毛囊引發毛囊炎。
  • 留意水溫:認為過冷、過熱都會過度刺激頭皮,以接近體溫的水溫洗頭最好
  • 擦乾頭髮:輕輕壓乾、擰乾,避免用毛巾搓頭皮、頭髮。
  • 留意吹髮溫度:以低溫風吹髮最好,避免刺激頭皮。擦乾頭髮時,
  • 必定吹乾:避免滋生細菌而掉髮。

皮膚科醫師趙昭明受媒體訪問說明,頭髮不一定需要天天洗,可依照油汙、髒汙程度決定洗頭頻率,洗髮精也未必一定要挑選薑的成分,只要是合格產品就能使用。不過,袁詠儀的低溫照護頭髮觀念很正確,高溫容易使頭皮敏感、令髮質變脆、易斷,除了洗頭水溫外,吹髮時也要使用低溫,若吹完頭髮後,頭皮覺得熱熱的、癢癢的,就是溫度太高了。

在按摩頭皮方面,日本美容教主八藤浩志曾於《超完美逆齡術》中說明,若想防止頭髮變得稀疏,按摩頭皮相當重要,可以促進血液循環,讓頭髮充分獲得所需營養。在按摩程序上,建議民眾在使用洗髮精前按摩,不僅能讓造成油膩感的皮脂、汙垢容易脫落,也能洗得更乾淨。

日本馬渕醫療診所院長馬渕知子也曾提出相同概念,認為按摩頭皮能透過血液循環,讓營養素從真皮層透過毛乳頭供給給頭髮,具體按摩方式也相當簡單:
  • 使用雙手指腹以不會痛的力道按壓整個頭皮。
  • 雙手指腹像要把頭皮抓起來般,輕輕捏頭皮。
  • 以不會疼痛的力道,用指腹前後移動頭皮。移動困難的地方代表頭皮僵硬、血液循環不良,可重點加強按摩。
  • 刺激頭頂正中央的百會穴。該穴位於兩耳到頭頂、兩眉中央到頭頂的交叉點。
參考資料:
  1. 51歲張智霖袁詠儀純生圖曝光現最真實狀態 震驚網民:怎麼會這樣
  2. 袁詠儀無P生圖遭曝光 51歲真實狀態網驚「怎麼會這樣」
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