清明節又快到了，今年的清明節氣落在4/4至4/6日，古人告訴我們，清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。而且清明前後就是梅雨季，清明天氣下雨的機率變高，下雨溼氣再加上忽冷忽熱的氣溫，受到此環境的影響易造成體質的改變，就會容易產生症狀，如呼吸道疾病、過敏性疾病、心血管疾病、骨關節疾病，我們該如何保養自己的身體呢？
一、對發炎食物忌口
建議不要吃太多容易引起「發炎」、「過敏」的食物，像是紅燒重口味、油炸類、麻辣鍋和麻辣燙、海鮮、羊肉等；另外多食抗發炎的食物，如深海魚富含Omega-3脂肪酸，有助於減少發炎。洋蔥有強大的抗氧化能力，也含有硫化物能強化免疫系統。洋蔥的好朋友，大蒜含有豐富的硫化物，能促進免疫細胞活動。生薑，可抗發炎的作用，但避免過量以造成消化不良。
二、慎防肝火過旺
立春到清明，氣溫開始回升，根據中醫理論，肝在五臟之中屬木，四季的春天也屬木，肝與春氣相通，春天需養肝氣，避免肝氣過旺，肝火旺的症狀，有口乾舌燥、口臭等問題，且也會影響到眼睛，眼睛微血管易破，另外也會影響消化機能造成消化不良或便秘。防止肝火過旺，就要好好的休息，避免喝酒過量和熬夜。特別是睡覺，這是一天中身體的修護時刻，也是中醫養肝氣最重要的步驟，對肝火有決定性的作用，早睡早起，肝火幾乎不會過旺。
三、去除體內溼氣
濕氣重的人，經常出現長期疲勞和四肢沈重、頭腦昏沈易打瞌睡等狀況。甚至頭痛頭脹、眩暈耳鳴、腸胃不適、軟便腹瀉、關節屈伸不利等。濕氣重，更容易造成細菌的反覆感染，特別是傷口不易愈合及泌尿道感染。去除體內溼氣，可以多活動讓自己流汗，也可以泡溫泉及使用中藥浴包泡澡，補充足夠的水份，儘量睡前一小時前不要喝大量的水，避免夜間起來上廁所，可以煮薏苡仁粥來食用，但不要加糖，一天吃三次，可以去除溼氣若有皮膚濕疹會有明顯的改善。
四、按摩適當的穴位
在清明的時候，若肝氣旺盛，可以按壓太衝和風池穴位，太衝穴位於大拇指與食指中間腳縫的終點，可以用手指頭從腳縫往上推，太衝穴為肝經的要穴，可以穩定心情。本身肝火旺的人，按壓的時候痠脹感會特別明顯。
而溼氣重可以按壓豐隆穴、足三里穴和三陰交穴，豐隆穴位於小腿肚外側肌肉厚實之處，可去除痰溼，足三里穴位於位於膝蓋外側下方凹陷處，向腳踝方向延伸4指幅（3寸）處。三陰交位於小腿內側、踝骨最高處上方4指幅處。按壓式可以拿尖端較尖的按摩棒進行按壓，需按到酸痛才能促進氣血循環才有除溼的功效。
本文獲「馬光健康網」授權轉載
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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