關於食物的吃法，要請大家注意的是：
1.因為每個人的生活環境以及身體狀況都不一樣，適合我的不一定適合你，就像我和老公，他早上就不適合空腹就吃生菜沙拉或水果，但是我空腹吃水果或是生菜沙拉就會很舒服，所以每個人都不一樣，建議大家花些時間用純淨的食物和自己的身體對談，漸漸地就會了解.自.己.身.體.的需求，當身體被善待了，小腹就會自然平坦，呈現美型。
2.早餐的時間也很重要，最好在早上7:00–9：00以內吃，這來自我們老祖宗中醫身體各器官進行修復的順序。
3.慢慢的用品嘗食物方式進食也是重點之一，吃東西的時候要專心，不要看電視，不要上網，不要玩手機...把筷子放下，就是專心地吃，吃完再去夾下一口，這樣才能充分地將食物的營養吸收。
除了強烈建議早餐自己準備之外，就算中晚餐的外食也要儘量避免掉有毒的垃圾食物（像是炸的，冰的，化學合成的醬料和食物…)，因為有毒的垃圾食物就是大肚翩翩的最強原因第一名。
（圖片提供/運動筆記）
當然除了吃好早餐，其他的每一餐，也要盡可能地吃得營養！營養要吃得夠，也要吃得均衡才能瘦小腹變美型，馮云的書裡也提過不少關於飲食營養的事情，在這裡就不再多加重複嘍。
而真實的好食物即便吃過量一些，只要均衡，肚子也是不會發胖的，所以如果無法每一餐都做到不吃合成食品，那麼就從在早餐開始做到吧！
早餐是一日之始，如果做到了吃好這項早餐的生活習慣，光是這樣應該有不少人的頑固小腹就可以減少不少尺寸了，而且精神和心情都會愉快輕鬆不少（其實我也是從早餐開始慢慢改掉飲食的壞習慣的。）
因為我們要在早晨7:00到9:00吃好早餐，所以就會需要早起準備，要早起就會要早睡，漸漸的生活習慣就會被吃好早餐的目標整個逆轉了，吃了好的早餐，精神和體力都會變好，自己生活和工作也都會漸漸更好，這環環相扣的因果，隨著將小腹瘦下來的目標，所以很多減肥成功的人，不僅是減了小腹而已，幾乎生活也變好了80%以上，就是這個原因～
其實我發現光是好的生活飲食習慣，就可以輕鬆地將我們的突出的小腹消滅，像我2014年一月的時候，左手骨折，無法運動幾個星期，那時候的我因為沒有運動吃得量自動變少，所以體重脂都比現在少，小腹比現在還要扁….看起來似乎不運動還比較運動時瘦，雖然這樣，但是各位不運動是完全行不通的，就像是喬科維奇在書裡寫的『好的食物–>運動—>開放的心態–>正面能量—>絕佳成果。』大家發現了嗎？少了運動，在開放的心態與正面能量下就斷了線了…是的，我也是這樣感覺，那幾個無法運動的星期，我發現我的正面能量與開心指數滑落了不少。所以即便運動是不瘦小腹的最大關鍵，但在開放的心態，正面的能量，雕塑身材曲線，提神醒腦，讓腦細胞增長，漸低多種疾病的機率都是透過運動才能達成，另外一個，我認為運動將我把吃東西的思考邏輯整個轉變成吸收營養的觀念，這個也運動很讚的部分！
圖片來源：馮云
總之大家一起加油嘍！有更多日常分享都在馮云粉絲團，若有任何問題想問請不要留在部落格，請留言給馮云粉絲團，我會一一回答的呦～