雖然開始運動第一天就是撞牆期，你得與痠痛共存，但我和李濤總會互相砥礪、分享成就感。其中一個人遲疑今天要不要去運動，另一個就會說「去啦，還是去一下」，就這樣走下去。運動是「你付出多少就得到多少，不付出就得不到任何東西」的事， 有痛就有收穫，這點讓我覺得很划算，因為工作不見得認真就有收穫，但運動一定有。
這是一個考驗自己有多少耐力跟恆心的挑戰，畢竟你要放棄也沒人知道，但你自己就是過不去。找一個離家近的健身房，就是颳風下雨你想不去都沒藉口，把外在條件設定好，你就會越來越少藉口，唯一的藉口就是你懶了。
運動成為李艷秋每天的行程之一，持之以恆很重要。
照顧好自己，就是對家人好
現在我只要今天沒動，就會沒精神，這表示運動已經是我生活的一部分了。我們出去旅行， 第一件事一定是確認旅館或附近有沒有健身房。 運動給我信心，讓我能走更遠的路、完成很多過去體能上完成不了的事，也能玩得更加開心。
我對現在生活最滿意的是，「我能掌控自己想要過什麼樣的日子，不再被任何事牽著鼻子走」。當我可以做「對自己好但不自私」的事情，就表示我對我的伴侶和孩子也很好，因為他們不需要擔心我生病、虛弱，或憂慮我很多事做不到，需要照顧我、替我做很多事情。我讓他們知道，那些負擔我自己處理。
對自己好，就是對愛你的人好。
本文摘自《健腦工程：預防失智的12堂大腦建築課》／陳皓嬿／聯合報出版
