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家裡雜亂連思緒也一團亂?把握3個技巧,找出清爽空間、和有餘裕的「心」

2023-01-06
10,524 人次
家裡雜亂連思緒也一團亂?把握3個技巧,找出清爽空間、和有餘裕的「心」
安妮.博吉爾 (部落格作家)
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清除雜亂



我們傾向於認為,過度思考只發生在大腦中,其實它也與我們的實體空間密切相關。

清除雜亂是在開始過度思考之前,先行停止的關鍵方法。我們可以避免浪費時間和精力尋找鑰匙,以及避免經常伴隨這種情況發生的終身崩潰。

雜亂對大腦功能有害,因此整潔的檯面對內心平靜有很大幫助。如果重要的文件被埋在一片被隨手丟棄的咖啡杯、透明膠帶,以及其他雜物(這些東西往往堆疊在廚房的櫃檯上)充斥的汪洋中,它們很容易就會被遺忘。 (編輯推薦:不再只是斷捨離!中年後更要做「老前整理」,整理師傳授4步驟)

你不需要非得住在生活風格雜誌裡,才能享受整理、清潔的好處。如果你完成了你的循環,你的空間可能會看起來更整潔,但整潔本身並不是重點,藉由簡化你的空間,你可以簡化你的思考過程,如此你的大腦就不用那麼費力照料生活中的細節。關鍵是要維持一定程度的組織性,讓你在需要時就能找到東西。

我很容易因凌亂的空間而不知所措(儘管我的標準確實很低,我已經決定書架不歸類於雜亂的範疇)。以下幾個小技巧能幫助我掌握失控的局面:

  1. 當我找不到東西時,就意味著我該打掃了。

    我幾乎都能在這個清理的過程中,找到想要找的東西,而且有目標的去尋找能讓我免於心煩意亂(再說,當我找到我的鑰匙時,我的空間功能也變得好很多,因為它更整潔了)。

  2. 當我被混亂的狀態打敗時,我會劃分出一塊淨空區域。在我的辦公室裡,這會是我的桌子。在廚房裡,是中島。在我的臥室裡,則是床。

  3. 當我有了一個淨空區域後,我會從左到右進行整理。我是從一部反烏托邦文學小說中學到這個技巧,它真的很管用。我沒有糾結在如何處理這個混亂的空間,而是直接進入行動階段。我的進步顯而易見。

雜亂,顧名思義,會讓我們從關鍵事物上分心,因而更難專注於重要的事情。這對容易過度思考之人的影響,要比其他人來得更大。 (編輯推薦:空無一物的家,1天只加1樣東西!日本女生5規則挑戰「100天斷捨離」活出新自我)

我一直很喜歡蘇珊.平斯基(Susan C.Pinsky)的書《過動症患者的解決方案》(Organizing Solutions for People with ADHD),儘管嚴格來說我並不是她的目標讀者。她說,對於那些覺得雜亂特別讓人分心的人而言,簡單比漂亮更重要,實用比成功更重要,而雜亂則是萬萬不能接受的。當我們無法掌控自己的東西時,將會付出額外的努力、時間、壓力和金錢。我們擁有的越少,就越容易保持井然有序。正如平斯基所說:「提高效率最直接的途徑,就是減量。」 (編輯推薦:大掃除正確斷捨離,財運就開了!盤點11樣該立刻丟的東西,免得傷身破財衰整年)

不要重複做工



節約精神能量意味著不要重複處理相同的事務。如果你能做一次就好,接著重複享受其益處,那就去做。記住,不要重複做工!

例如,每次旅行,我都會使用相同的打包清單。在有這份清單之前,我對忘記東西會感到焦慮,可能是因為我經常忘東忘西。

現在我的打包清單記下我過去常常忘記的東西:牙刷、睫毛膏、薄荷糖、書籍活動的貼紙。我只需要打包行李時在清單上打勾,不用擔心漏掉必需品,因為事實證明,我的清單是可靠的。

你以為的「深思熟慮」只是讓大腦超載!用對方法擺脫無止盡的焦慮擔憂,為生活保留更多餘裕和平靜。繼續看下一頁
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標籤: 身心保養法 大腦 健忘 焦慮 打掃 整理 斷捨離
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