大雪進補必看！3招「喝水、吃辛香料、按摩」補元氣
《黃帝內經》中提到，寒冬養生首重「去寒就溫」，透過一些比較熱性的食材或按摩手法來達到養腎補氣的效果，更能抵禦寒氣入侵，以下統整幾位中醫專家的說法，列出三項大雪進補、防寒的秘訣！
大雪養生心法1：每天至少攝取2,000ml的水
人體在消化、代謝或運送養分時，都需要足夠的水份來輔助，中醫師李和蓁曾在生活媒體《Tatler Asia》的報導中提到，每到「大雪」期間，濕度更降一層樓，這時候又因為天冷使排汗量減少，就很可能讓我們水份不足，發胖、水腫或消化不良都接踵而來。中醫師建議，冬天時最好每天都要攝取2,000至3,000ml的開水，才能維持生理機能正常運作。
大雪養生心法2：
溫熱水泡腳、按摩2大穴道
一旦環境變冷，我們的血管容易急速收縮，讓血壓暴衝上升，所以冬天幾乎成為好發心血管疾病的代名詞。為了降低罹患心血管疾病的風險，林口真如中醫診所在臉書發文建議大家從「腳」開始做保養。腳部被譽為人體的第二心臟，富含許多血管與神經，若可以每天使用溫熱水泡腳，並同時按摩膝蓋外側下約4根手指處「足三里」、腳踝凸起的骨頭和腳跟中間的凹陷處「太谿」兩個穴道，有助於達到滋陰補腎的效果。
大雪養生心法3：
辛香料食材搭配深色蔬菜、涼性瓜類
頤鳴堂中醫診所院長康涵菁中醫師表示大雪食補以補陽為主，可食用大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜等，但若體質為陰虛有熱者，例如常會口乾咽燥、乾咳、口唇破裂、皮膚乾操、毛髮乾枯等，此類人則適合使用甘潤的食物，不建議食用過多溫補食材，以免出現上火的問題。
