我們天生想要相信子女對我們的看法─還有誰比你養大的孩子，更有資格評斷你是不是稱職的父母親？而療癒親子疏遠，有一部分是找回你的威信。意思不是掩蓋真相或忽視過錯，而是不由子女替你身為父母親的價值做最後的仲裁。
我們需要群體的力量，因為單憑我們，不足以與子女抗衡。親子疏遠傳遞出的訊息是，即使是你最珍視的人，也有可能與你決裂，而你對此似乎無能為力。
大部分有那種經驗的人會感到害怕、束手無策、氣憤難平。你有可能因此相信，這件事證明了你毫無價值，尤其當你有其他嚴重創傷的時候。
你很有可能在與其他人往來時，被迫想起自己被子女疏遠。所以你要有一套因應社交場合的計畫。以下提供幾點建議：
- 允許自己說不。有太多父母（尤其是媽媽）被社會教導將自己放在末端，以至於難以將自己的幸福感放在第一位。他們太過於擔心讓別人傷心，而阻斷了積極思考什麼符合自身最佳利益的能力。
- 對於高風險的日子，例如節日、生日，我建議你當個自私鬼。如果你覺得看見朋友或其他家人跟成年子女和孫子女齊聚一堂，會讓你非常傷心、嫉妒、生氣、難過，就不要參加那些活動。這當然不是萬全之計，我們不可能永遠躲起來。但那些高風險日子會激起許多回憶，到處都是關於家庭重要性的廣告和影音媒體，親朋好友也會張貼照片和發出邀請，非常可能使我們大受打擊。
不得不參與的時候，可以預先規劃腳本
然而，有時我們不得不參與某些活動，也許是因為不參加更引人好奇，或即使可能會難過，但該活動中有我們想見的人。而且即使我們拒絕出席，還是可能在其他場合遇到避不掉的人。總之，如果決定現身，請幫自己寫好一套應對腳本，內容包括：
- 被問到子女或孫子女的事情時怎麼回應（參見前文）。
- 對方拿子女或孫子女的照片給你看，或開始說他們的事，該怎麼回應？
- 從活動中脫身的計策。事先告訴主辦人或其他賓客，你不太舒服，可能會提早回家。即便你並沒有身體不舒服，不是病毒作祟，而是心情問題。
本書摘自《離巢的孩子，被分手的父母：當成年子女離巢又離心，如何各自獨立，又能遠遠關心？》／約書亞．柯曼（心理學家）／三采
