練習將委屈輕輕放下，撐起自己的一片天
人在趴下去的時候，不必在乎姿態，因為對關心或不關心的人，你都該把暫時的空白當作防護罩，在殼裡，先檢查心傷，再規劃如何重見天日。就算在事情上卸不下委屈，在心情上，一定要懂得自我重建。
練習，拂手推開復仇的憤怒，挽住讓自己強大的毅力，與其花時間扳倒傷害你的對象，不如花時間撐起自己的一片天。何況，造就自己的好，絕對比殺伐他人的壞，重要。
練習，忘記幾個會折磨自己的字詞，諸如：「公平」「報應」「憑什麼」「無情無義」「過河拆橋」「公理何在」……，受苦的人只要專心為自己找到脫苦脫困的機會，不要仰天長望又自問自答，因為所有神力，都展現在你可以穩定對待自己之後。不要讓氾濫的委屈字詞，導致更嚴重的情緒傷害，心理的呼天搶地，生理的低迷萎靡，只會帶來自暴自棄。
謹記，對糟蹋你的人，迴避；對糟蹋你的事，剪斷。如果一時不能迴避剪斷，那就反求諸己勤練「眼中有物，心中無影」的內功，不把委屈放在臉上，不把委屈夾在抱怨裡，壞蛋一旦不明招數強弱，或許還會收斂三分。
面對生活，請粉墨登場。這裡的粉墨登場是形容詞，提醒你精精神神的拉抬強大氣場。
生理傷口需要時間痊癒。心理傷口是靠一念之間枯木回春。
人生好不好，跟遇到事情能不能果決篩選的個性有很大關聯，擺脫不了惡劣境況是很大的厄運，你的致勝力量來源是「我必須更堅強」，絕不能一再重複「我眞的好委屈」。
本書摘自《委屈是一道隔夜菜》／高愛倫（資深影劇記者）／天下雜誌
