字級放大驚蟄遇「春困」如何對付？靠食補、伸展、按壓穴位3招提升精力
然而「春天後母面」冷暖空氣波動大，身體需透過反覆調適應對環境變化，容易引發疲倦、懶洋洋的「春困」。彭溫雅中醫師也在網路節目《節氣餐桌》中提到，隨著氣溫升高、陽氣漸強，人體陰血不足也會造成春困狀況，此時可以在食補上加強養肝、多活動筋骨或按壓提振精神的穴位，有利於消除疲倦感。
驚蟄養生心法1：養肝食補
《24節氣輕蔬食》一書中指出，驚蟄想靠養生食補，須以順應肝的特性為主，適合多吃富含植物性蛋白質、維生素的清淡食物，像是紅蘿蔔、萵苣、豆腐、蜂蜜、銀耳、芝麻、糯米、山藥和蓮子都是合宜的食材，而燥烈辛辣和動物脂肪類食物則需要減少攝取。
驚蟄養生心法2：伸展運動
德善堂中醫的專欄文章裡提到，驚蟄期間可以每隔一小時做個簡單的養生體操，只要站直、雙手舉過頭頂，確保手臂有伸直並且緊貼雙耳，就能將腰向側邊彎到極限、伸展整個脊椎，約15秒後再換另一側，即可完整拉伸到兩側的肝膽經絡，幫助緩解精神壓力與降火。
驚蟄養生心法3：按摩穴道
朱益智中醫師在接受「三立新聞網」訪問時表示，若想預防或緩解春困的症狀，可以按摩恢復精力、化解身體疲勞的百會穴，或是能夠清熱開鬱的湧泉穴，都可以讓你輕鬆和春困說再見！
百會：連接兩耳自頭頂畫線、再從兩眉中央往頭頂畫線，兩線的交接點就是百會穴。
- 雙手握拳，用指節處按摩百會穴
- 往頭部兩側輕輕按壓，直至耳尖
- 再從耳尖輕按至後腦勺即可
湧泉：把腳趾向下捲起，腳底板的前1/3處會出現一個凹陷，即為湧泉穴。
- 由淺至深，按壓湧泉穴5秒後慢慢放鬆
- 反覆5至10次即可
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