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樂齡影音

64歲名醫張甫行:我練瑜伽讓血管回春!訣竅在筋骨放軟、心境放寬

2021-11-05
17,095 人次
新聞中心吳旻珊、吳慧禎
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為什麼自己的高血壓再也回不去?難道三高問題就是人生後半場必然的煩惱?養生的重點從來都是回到身體本身,維持快樂的心情、基本的飲食控制,再加上「活到老,動到老」的精神,是真的可以與慢性病和平共處到老。

今年64歲的婦產科名醫張甫行,在醫界奔波數年,忽視了自己的身體警訊,7年前爆發一場小中風,讓他意識到減重和運動的重要性,靠著調整飲食和瑜伽,成功瘦下12公斤、血管回春。他說,藉由分享自己的故事,想要影響更多人注重中年後的健康,對於自己他也發下豪願,希望到100歲還能繼續運動練瑜伽、造福社會,甚至笑著對我們說:「希望到時候你還會再來採訪我!」

降血壓有訣竅!血管要放鬆得「凡事想開,接受不完美」



很多人以為高血壓是年紀大了、血管老化必然的結果?張甫行認為,其實,高血壓是全身上下的血管長期處於緊張狀態導致的,更有可能一個收縮,就讓整個血管大塞車。

50歲後一度小中風上身,他透露,自己在調整生活習慣前,心臟前降支有60%堵塞,而避免的方式就是「凡事往好的方向想」,他說:「你如果凡事都要往壞的方向想的話,這個人一定是會血壓高的,因為他的血管都是處於憂慮的狀態!」

工作時總是在求快,如今張甫行嘗試把動作放慢,讓整個人和血管都能放鬆。當年揮別三高的同時,也開始透過瑜珈、唱歌和跳舞,養身又養心,他也以疫苗施打為例,所有人都想趕快接種,但供貨條件就是有可能不允許,表達沒有任何人、事是完美的,不要逼到自己血壓直飆,壞了心情又傷了身!他更笑說:「凡事正面思考,不要去比別人,人比人會氣死人啦!」 (編輯推薦:母親病倒後才懂得照顧自己,影后楊貴媚:如果我不能動,賺幾億都只是廢紙)

盡力幫助社會,100歲還要繼續練



從醫數年,張甫行不只是婦產科名醫,更兼任生基‧基生生殖醫學中心的總院長,從早忙到晚,就連三更半夜都得待命,雖然很享受工作的過程,但也不免被突如其來的小中風嚇得不輕,歷經風霜後,他秉持著正向思考的方式看人生,更坦言:「活到65歲,一切隨緣。」

即使生病帶來許多不便,但也讓他認識了瑜珈、學會怎麼養護心理,更讓他深刻感受到,人的一生只有一次:「我希望能夠活到90歲、100歲的時候,還是能在這個地方,繼續把我的瑜珈做得更好,盡自己的心力去貢獻給這個社會。」。能夠透過幫助他人、圓滿自己,同時讓自己有目標,再老都要動起來才是最重要的! (編輯推薦:97歲阿公腿力回春!2招靠牆練下半身肌力,全身都受益)

瑜伽讓我遠離腰酸背痛



從彎不下九十度腰的僵硬身體,到成為全台筋最軟Q的醫師,張甫行表示,拉筋給了他不容易痠痛的身體,讓脊椎保持彈性。他並不認為拉筋能夠延年益壽,但透過鍛鍊而來的健壯身體,自然能夠幫助他上了年紀也繼續動下去,還能有效預防高血糖、血脂等代謝性疾病,可說是一舉好多得!

現在的張甫行,每天會進行2、30分鐘的雙盤,透過縮小腹、抬頭挺胸來調整姿勢,此外他也認為,現在長時間低頭看手機、姿勢不良的人尤其要嘗試,否則壞習慣很容易造成以後的腰酸背痛!接觸瑜珈後,張甫行表示自己筋骨痠痛的機會減少許多,身體微恙時也能第一時間察覺到,讓他忍不住感嘆:「學了瑜珈後,除了把筋骨放鬆,讓我對環境的靈敏度也提高很多!」

如果熟齡族想要開始學習瑜伽,張甫行特別強調,初學者絕對建議要找瑜伽老師教,比較安全;剛開始練習的時候,旁邊一定要有人保護,找面牆壁輔助更好。最重要的,速度一定要慢,不要心急,每天持之以恆,按部就班慢慢練習,久而久之,身體會給你意想不到的、最真實的回饋。
關鍵字:
輕鬆養生 降血壓 高血壓 瑜伽 柔軟度 劈腿

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