50歲後自己開始運動，也帶領無數學員運動，被問到運動是不是真能抗老、甚至逆轉早期失智症？郭健中醫師給了肯定的答案，因為運動帶來的益處絕對有機會勝過吞下瓶瓶罐罐的藥物，還能為老後生活打好健康基礎，骨本存夠了，更有本錢面對人生後半場的種種挑戰。
89歲失智奶奶登合歡山！生活自立是最大的禮物
不倒翁學校的榮譽副校長，是一名有輕度失智的89歲奶奶，平常在家總有些自閉傾向。她的女兒因緣際會聽到郭醫師分享，自己幫助90多歲岳父站起來的故事，便帶著母親踏出家門運動，成為郭醫師的學員。也因為這樣，認識了不少朋友，大家相伴一起運動，邊玩邊練肌力，連個性都變的開朗起來，每天都有好心情。
郭醫師說：「有一次她不小心跌倒、造成腰椎的壓迫性骨折，女兒到處問該怎麼辦？結果最後她們決定不動刀、讓她媽媽出院後繼續運動。」回家後，每天起立坐下200次，自己洗碗、倒茶，能動就動。沒想到骨折一個月後就能回歸運動中心、兩個月後還能跳起來，最後甚至登上合歡山！
即便後來罹患乳癌、必須開刀，但早已養成運動習慣的奶奶，讓執刀醫師都忍不住稱讚，很少看到80多歲的人，肌肉量怎麼多！這才發現，原來之前的運動，都是一點一滴在存骨本，讓她從癌症手術歸來，還能像沒事一樣繼續運動。郭醫師強調：「先運動，把身體健康、肌肉骨頭養好，以後還有等著用的時候。」 （編輯推薦：帕金森爺爺百登硬漢嶺！醫生當導遊，玩出人生的「自助」旅行）
逆轉早期失智，這招比吃藥有效
到底運動對於失智症，是不是真的有幫助？郭醫師說，確實在還沒有陷入惡化以前，運動對於早期失智症的效果，是可以比吃藥還有用的。因為很多案例都是在失智症病發後，跟人的互動越來越差，少了社交生活、甚至也越來越少人願意搭理，長期缺乏引導、沒有活動，長輩當然一直坐著，很快地，肌肉退化、後半生面臨臥床、大腦越來越不靈光，惡性循環下去。
郭醫師過去幫助自己高齡97歲的岳父脫離輪椅，把腿力練回來，這也成了號召越來越多人出來運動的契機，他回憶：「每次岳父從健身中心走出來的時候，外面的那些團體客人，看到花白鬍子的老爺爺出來，每個人都鼓掌耶！好厲害啊！」彼此互相激勵、為比次的訓練成果開心、自己也滿意，每個人心情都好起來了，更減緩失智症帶來的退化風險。 （編輯推薦：64歲名醫張甫行：我練瑜伽讓血管回春！訣竅在筋骨放軟、心境放寬）
把健走變時尚！健走杖3大好處，不怕越走越駝背
運動就運動，為什麼醫師提倡要搭配健走杖呢？其實這來自於郭醫師的觀察，因為一般常看到長輩拄著拐杖，對很多人來說，拐杖其實有老化的負面印象，但健走杖卻大不同。「健走杖的好處不像拐杖，它不是一個退化、虛弱的象徵，它讓需要的人可以走得很好、讓健康的人可以走得更好，是一種時尚、正向的運動工具。」
除了形象有差別，使用方式也大不相同，很多人在拿拐杖時沒有掌握正確方式，反而造成姿勢不良的問題，越走越駝背、更傷腰椎和膝蓋。郭健中醫師解釋，枴杖的主要目的是為了代替不方便的腿腳承受重量，但很多長輩卻把拐杖當成重心，總是讓它比自己先起步，當然會加深駝背。他分析：「很多中風或是腳受傷的人，必須靠拐杖來得到比較好的支撐力道，可是大多數的長輩只是不平衡、腳一點點痛而已，怕跌倒，他需要的反而是『平衡』的支撐。」
也因此，正確使用健走杖，便能收穫比普通拐杖更多好處！
- 健走杖好處1：穩定支撐，不易跌倒
健走杖在支撐時的底面積比較大，能夠更全面的完成運動。好比說有膝蓋痛問題的人，想蹲都蹲不下去，更不敢嘗試，但只要活用健走杖的穩定度，就能夠嘗試蹲低，自然可以在運動時就能將動作做得更到位，不用怕跌倒！ - 健走杖好處2：體貼膝蓋、腰部，運動也有保護
與拐杖不同，健走杖的使用高度比較高，所以當我們在運用健走杖的時候，自然就會抬頭挺胸，不像拐杖可能會因為錯誤方式導致駝背，郭醫師說：「駝背的人用健走杖是很有幫助的！對膝蓋痛、腰痛來講，都可以分散它的力量。」直接對膝蓋、腰起到保護作用。 - 健走杖好處3：增強運動強度
平常靠自己的體力、身體狀況做不到的動作，用健走杖支撐之下就可以做得很開心，穩定平衡後就不會再害怕跌倒，許多人就更願意做運動，姿勢也更加準確，達到增強運動強度的效果。
童年遊戲成了熟年運動裝備：竹製健走杖，懷舊又好玩！
當年郭健中醫師決心推動「不倒翁學校」時，為了讓所有學員都能在課堂上接觸到健走杖，先是自己買了1、200副來供教學使用，可畢竟是借用的，下了課就得歸還，而每個同學又都想要自己的健走杖，便不停向他詢問價錢和型號，他無奈地笑說：「我又不是賣健走杖的廠商，老實說真的覺得有點困擾。」
直到某次他前進台中的德瑪汶部落展開公益演講，當地居民沒有買健走杖的預算，詢問是不是能用部落山上竹子來做？也讓郭健中醫師意外發現竹子輕巧又耐用的特性，還遠比市面上的鋁合金、碳纖維材質更便宜！他驚喜地發現，許多長輩小時候就會利用竹子玩「竹馬繞青梅」的遊戲，這不就是童年時期的玩具嗎？阿公阿嬤拿起竹杖游刃有餘、更是毫不顯老，還多了幾分好玩、懷舊的感覺，充滿童趣！
為了讓竹子發揮最大效用，郭健中醫師也靠加裝橡皮墊來解決竹子接觸地面時會滑的問題，同時也教學員們用繩子編織自己的竹杖握柄，打造專屬的健走杖，藉此提高他們拿出來獻寶、運動的意願。最後，郭健中醫師也滿意地笑稱：「拿自己做好的健走杖出來走路的話，就很有風，現在在路上如果看到拿竹杖的，大概都是不倒翁學校出來的！」
