為什麼中年容易發福？醫師：代謝變差脂肪易囤積
根據台北市立萬芳醫院婦產科醫師張宇琪指出，人步入中年後，肥胖脂肪易囤積在腹部形成內臟脂肪，進而影響三高產生，嚴重者可能導致中風、脂肪肝炎、黃斑部病變等疾病；她建議，保持規律的飲食與運動習慣，即可減少內臟脂肪產生。
想要維持良好體態從飲食開始，張宇琪表示，首先計算身體每天需消耗的熱量，攝取食物不要超過該數據，早餐吃飽一點，午餐以低糖食物為主，晚上則是7分飽即可，平時也可多補充Omega-3魚油，或者攝取綜合維他命；接著搭配一週3次運動，每次30分鐘，飲食與運動相輔相成，就能跟肥胖說掰掰。
陳淑麗瑜伽小教室：坐著扭腰12秒，強化消化系統
擔任瑜伽老師超過10年的陳淑麗表示，做瑜伽無法達到瘦身的效果，但是透過瑜伽可以強化消化系統，因為伸展、扭轉身體時，可有效按摩內臟促使其強壯，連帶提升消化系統與免疫系統的機能。
陳淑麗分享以下2招式，只要利用家中的小板凳與椅子作為輔助，就可有效按摩肝臟、胰臟與腎臟，增強消化系統。
坐板凳扭轉上半身，按摩內臟防肥胖
- 坐在小板凳上，一腿伸直，另一腿彎曲
- 一隻手放在後方椅子，另一隻手肘彎曲轉向前方
- 手肘與膝蓋互相拮抗（手去推膝蓋，膝蓋不能被手推掉）
- 後背與前胸自然會朝向前方，維持此動作12秒
踩板凳伸展脊椎，強化消化系統
- 坐在椅子上，腳跟踩在小板凳上（腳跟踩好時，脊椎自然會向上延展）
- 前手放在椅子的把桿上
- 後手抵著前腳膝蓋
- 後腳跟伸直並且朝地板踩（若太吃力，後腳不需伸直，膝蓋彎曲即可）
- 後背、頭部依序向後轉，姿勢維持12秒
陳淑麗提醒，如果做上述動作感到累時，可以呼吸三次後再繼續做，分成4次做，一樣有12秒的停留，定期重複地做，那12秒會幫助身體留下記憶，內臟會更加健康，消化系統自然就會更強壯。
