2.兩手握拳 輪流往上磨擦大腿外側
摩擦 1分鐘
兩手握拳貼在大腿外側上。拳頭用滑的往腿的根部摩擦外側。另一邊大腿也以同樣方式進行。
要領訣竅
摩擦時手腕跟著靈活轉動效果更好哦！
3.左右手反向交錯揉捏大腿外側
揉捏 1分鐘
兩手掌握住大腿外側。像擰毛巾一樣左右手反向將大腿外側平均地揉捏。另一邊也以同樣方式進行。
要領訣竅
手用滑的方式平均地揉捏哦！
4.平均地拍打大腿外側
拍打 1分鐘
手掌心微微弓起，貼在外側大腿上。左右手輪流，規律且平均地拍打大腿外側。另一邊也以同樣方式進行。
大腿運動
這運動可以刺激到連接臀部到大腿，造成大腿外側隆起的闊筋膜張肌。
1 以橫躺姿勢右手臂支撐著頭部，左手撐在腰上。
2 上方的腿盡可能抬高，維持10秒後放下來，碰到下面的腿之前再度抬高。
★ 另一邊也以同樣方式左右各3回合。
本文摘自《不可思議 神奇經絡按摩保證讓你瘦》／渡邊佳子（經絡淋巴按摩協會代表理事）／康鑑文化