透過伸展腳趾頭和腳踝，還能促進女性荷爾蒙的分泌。腳踝如果僵硬的話，代表著髖關節也很僵硬，髖關節的可動範圍狹窄，會讓骨盤歪斜的機率大幅提高，骨盤內側是女性荷爾蒙雌激素和黃體素分泌的重要部位，透過改善歪斜，還能改善女性荷爾蒙失調問題。
日本瘦身權威和田清香表示腳踝運動可以讓腳踝變得柔軟，血液就可以更順利送到腳趾去，血液循環變好後，進而提升身體的代謝。和田清香亦表示腳踝運動可以改善腳底冷的情況外，還可以消除小腿的水腫，進而瘦下小腿。
腳趾伸展這樣做
STEP1.拉拉大拇指和小指的腳跟，稍微轉一轉，讓腳趾放鬆。接著放鬆食指、無名指，最後好好的放鬆中指。
STEP2.將腳趾與手指十指交扣，用力握緊，深呼吸10次。
STEP3.維持交握的姿勢，將腳踝往右轉5回，往左轉5回。