2.多吃紅色和黑色的食物
除了保持飲食均衡之外，可多補充黑色與紅色的食材。像是紅肉、蝦、黑豆、黑芝麻等食物，都具有補腎的效果。
3.晚上12點以前就寢
腎的修養是在睡眠中進行，因此熬夜與睡眠不足都會影響到腎臟健康。
4.少喝冷飲
年過35歲後身體的回復力降低，喝了冷飲後會讓受寒的身體難以產生熱能，多選擇熱飲以及熱開水為佳。
5.按摩腳趾
與腳底按摩的原理相同，腳的中指與腎臟有深刻的關聯，只要活動腳趾中指，就能促進腎臟機能活化。做法非常簡單，只要抓著中指左右緩緩轉動即可，一天20回就具有效果。
2.多吃紅色和黑色的食物
除了保持飲食均衡之外，可多補充黑色與紅色的食材。像是紅肉、蝦、黑豆、黑芝麻等食物，都具有補腎的效果。
3.晚上12點以前就寢
腎的修養是在睡眠中進行，因此熬夜與睡眠不足都會影響到腎臟健康。
4.少喝冷飲
年過35歲後身體的回復力降低，喝了冷飲後會讓受寒的身體難以產生熱能，多選擇熱飲以及熱開水為佳。
5.按摩腳趾
與腳底按摩的原理相同，腳的中指與腎臟有深刻的關聯，只要活動腳趾中指，就能促進腎臟機能活化。做法非常簡單，只要抓著中指左右緩緩轉動即可，一天20回就具有效果。