扭轉正坐
加上扭轉動作能夠促進內臟的活化，具有排毒的效果。
STEP1.從正坐姿勢，將雙手合十，拇指放到胸口，這時手掌貼合使力，打開胸口。
STEP2.吸氣，伸展背部肌肉，吐氣時從脊椎下方開始扭轉身體，越過肩膀看向後方，持續數回呼吸。
STEP3.一邊吸氣一邊將上半身轉回正面，經過一個呼吸後，轉向反方向重複動作。總共約1分鐘，在日常生活裡即可輕鬆進行。
POINT：扭轉時左右肩膀的高度會產生變化，臉容易傾斜，因此要注意確實挺直背脊，讓尾骨到頭頂保持筆直伸展。
扭轉正坐
加上扭轉動作能夠促進內臟的活化，具有排毒的效果。
STEP1.從正坐姿勢，將雙手合十，拇指放到胸口，這時手掌貼合使力，打開胸口。
STEP2.吸氣，伸展背部肌肉，吐氣時從脊椎下方開始扭轉身體，越過肩膀看向後方，持續數回呼吸。
STEP3.一邊吸氣一邊將上半身轉回正面，經過一個呼吸後，轉向反方向重複動作。總共約1分鐘，在日常生活裡即可輕鬆進行。
POINT：扭轉時左右肩膀的高度會產生變化，臉容易傾斜，因此要注意確實挺直背脊，讓尾骨到頭頂保持筆直伸展。