熬夜看書，是現代小孩子都會有的問題，台灣升學壓力大，競爭激烈，加上父母的期盼，常常讓小孩子的肝膽受影響，傷害了健康與發育。像現在小孩幾乎人人有過敏，可不要以為肝病只有大人才會有，小孩子也會，而且因為五臟六腑還在發育成長，要是加上熬夜等不好習慣，造成的傷害可能更大。
那時候阿爸就教我另一套讀書方式，他說，在對的時候，做對做的事，成功率絕對比，在不對的時候，做對的事高很多；讀書、睡覺都要在對的時候，自然能得到加倍的效果。後來，我就調整衝刺的讀書時間，根據中醫的經絡運行，頭腦最清楚、最適合學習思考的時間，是早上的七點到十一點，以及下午的三點到七點。
在下午四點多放學後，我就繼續留在學校或是圖書館裡看書，回家晚上吃飽飯，稍微休息一下，大約九點就上床睡覺，睡到五點再起床看書，中午吃飽後，也會先趴在桌上午休半小時。除了調整作息外，阿爸也在飲食上幫我做調理，像是特別調製養肝茶，包括用西洋蔘來補氣生津、玫瑰花可疏肝理氣、枸杞子補肝明目、紅棗補中益氣等，隨著我的身體狀況再進行調整。
依照阿爸教我的讀書作息時間，再加上飲食及茶飲的調整，確實讓我讀書時的頭腦格外清楚，而且記憶力也更好，功課也進步了，臉上的痘子、過敏現象都改善許多。從那時候開始，我才知道，原來睡對時間，對人體幫助那麼大。
✦ 吳明珠的養生之道
推薦茶飲─健脾祛溼養肝茶
材料：黃耆2錢、葛根2錢、茯苓3錢、決明子2錢、枸杞5錢、玫瑰花2錢、菊花2錢。
做法：將所有材料洗淨，加水2000cc，煮30分鐘後當茶飲用。
功用：健脾祛溼，養肝通便解毒。
本文摘自《吳明珠教你養好肝：痠、抽、痛、麻都掰掰！過敏、脂肪肝、眼睛乾澀、口臭、躁鬱、不性福…統統有解！》／吳明珠（吳明珠中醫診所院長）／時報文化
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