地板游泳也能迅速減肥！骨盆瘦身操提高基礎代謝- 第2頁

骨盆游泳瘦身法的實行方法

1. 先仰躺在地板或榻榻米上（不要太硬的地方即可），抬起雙手和雙腳，此時腹部必須用力。如果腰部或其他部位會覺得不舒服或疼痛，就立刻停止。



2. 雙腳維持抬高並上下交錯擺動，右手盡量在右側畫大大的圓，但注意不要勉強。



3. 畫圓碰到大腿時，就往正上方抬起，再回到1。接著依相同要領換成左手做。一直重複做30秒。


point.
• 1天1次，做30秒。
• 訣竅是雙手和雙腳一定要確實抬起。